Tiếp thượng chương: Ngồi thẳng khi, xương cùng không cần sau này kiều, cũng không cần đi phía trước khấu, mà là nhẹ nhàng đi xuống rũ, hướng chì chùy giống nhau vuông góc với mặt đất,
Như vậy vĩ lư chỗ hạ cầu Hỉ Thước, đan đạo mấu chốt quan khiếu, mới có thể mở ra, khí mới có thể thuận lợi hướng lên trên đi.
Còn có một cái dễ dàng bị xem nhẹ chi tiết là “Lưỡi trên đỉnh ngạc”, không phải làm đầu lưỡi chống lại thượng hàm răng nội sườn, mà là sau này một chút,
Chống lại hàm trên cùng thượng nha thang chỗ giao giới ao hãm chỗ, như vậy có thể mở ra đầu lưỡi hệ rễ “Huyền ưng huyệt”, xúc tiến khẩu nội sinh tân,
Này đó nước bọt ở đan đạo kêu “Hoa trì chi thủy”, có thể trợ giúp luyện hoá lỏng tinh.
Cho nên tĩnh tọa khi nếu cảm giác miệng khô, không cần cố tình nuốt, làm nước bọt tự nhiên sinh ra, tự nhiên nuốt xuống liền hảo.
Kế tiếp giảng thả lỏng kỹ xảo, rất nhiều người vừa mới bắt đầu điều chỉnh tư thế lúc ấy cảm thấy khẩn trương, đặc biệt là người già và trung niên hoặc trường kỳ lâu ngồi bằng hữu,
Thân thể đã thói quen khom lưng lưng còng, đột nhiên ngồi thẳng sẽ cảm thấy rất mệt, lúc này có thể dùng mấy cái tiểu phương pháp thả lỏng:
Cái thứ nhất là, thở dài, bảo trì tư thế bất biến, nhẹ nhàng thở dài một hơi, khí sẽ tự nhiên trầm đến đan điền, thân thể căng chặt cảm sẽ giảm bớt.
Cái thứ hai là, ha đánh thiếu, giống ngày thường mệt mỏi giống nhau tự nhiên ngáp, ngáp khi thân thể sẽ không tự giác duỗi người, này có thể trợ giúp kéo duỗi cột sống thả lỏng vai lưng.
Cái thứ ba là, cười như không cười, làm giữa mày chỗ bảo trì hơi hơi ý cười, không cần cố tình nhếch miệng, chỉ là khóe miệng nhẹ nhàng giơ lên,
Như vậy có thể thả lỏng ấn đường, tránh cho thần ý tập trung ở giữa mày dẫn tới khẩn trương.
Cái thứ tư là, tựa nước tiểu phi nước tiểu, đáy chậu huyệt chỗ bảo trì một loại, giống như muốn đi tiểu, lại không đi tiểu rất nhỏ thả lỏng cảm, này có thể mở ra đáy chậu huyệt, tránh cho nửa người dưới khí huyết ứ trệ.
Hiện tại trọng điểm giảng hô hấp, đây là tĩnh tọa linh hồn, tư thế đúng rồi, hô hấp điều không hảo vẫn là vào không được trạng thái,
Vừa mới bắt đầu luyện trước từ tự nhiên hô hấp vào tay, rất nhiều người một làm tựa như hít sâu, càng nghĩ càng loạn.
Kỳ thật không cần, tư thế điều chỉnh sau, tựa như ngày thường giống nhau hô hấp không cần phải xen vào nhanh chậm sâu cạn, chỉ nhẹ nhàng quan sát, biết chính mình ở hút khí, ở hơi thở,
Không thay đổi, cũng không mấy lần số, liền đi theo hô hấp đi, làm như vậy là vì đem tâm thần kéo về thân thể, làm ngực thức hô hấp chậm rãi biến thâm.
Đây là kế tiếp luyện tập cơ sở, giống nhau luyện 5~10 phút tạp niệm thiếu, hô hấp liền đều.
Chờ tự nhiên hô hấp thuần thục, luyện nữa thuận bụng thức hô hấp, đây là đan đạo trung tâm hô hấp pháp, có thể giúp dồn khí đan điền,
Cụ thể là hút khí khi, tưởng tượng khí từ xoang mũi đi xuống trầm đến bụng nhỏ, bụng nhỏ tự nhiên cổ một chút, hơi thở khi bụng nhỏ tự nhiên thu một chút khí,
Lại chậm rãi nhổ ra, chú ý “Hai cái không cố tình”, không cố tình cổ bụng thu bụng, chỉ là phóng đại tự nhiên phập phồng.
Không cố tình kéo thở phào hút tiết tấu, đi theo thân thể tới, trọng điểm là đều!
Hút khí, hơi thở tốc độ nhất trí, đừng nín thở, cũng đừng hơi thở khi liều mạng thu bụng, bụng muốn tùng mà không suy sụp, bằng không sẽ khẩn trương đổ khí.
Vừa mới bắt đầu khả năng không cảm giác, luyện mấy ngày là có thể tìm được dồn khí đan điền cảm giác, hô hấp sẽ càng ngày càng thâm, thân thể cũng càng tùng,
Thuận bụng thức hô hấp luyện chín, có thể nhẹ nhàng bảo trì 15~20 phút, liền có thể nếm thử “Phục khí”,
Đây là đan đạo nhập môn mấu chốt, có thể quá độ đến bẩm sinh hô hấp, cách làm là ở thuận bụng thức cơ sở thượng chậm rãi đem hô hấp biên độ thu nhỏ, hút khí không cổ bụng, hơi thở không thu bụng.
Chỉ còn một tia khí ở chóp mũi lui tới, lực chú ý phóng chóp mũi, cảm thụ hơi thở rất nhỏ lưu động, đừng tìm phục khí cảm giác, càng tìm càng khẩn trương,
Tâm thần tĩnh, hô hấp sẽ chính mình biến tế, giống ngủ khi hô hấp, nhưng càng thanh tỉnh chuyên chú, đây là phục khí bước đầu trạng thái.
Phục khí không phải đình hô hấp, là hậu thiên hô hấp biến thiển, bẩm sinh nguyên khí mới có thể hiện, cấp không được, luyện một hai tháng ở tìm đều bình thường.
Bực bội, choáng váng đầu! Liền trở lại thuận phục thức hô hấp, đừng ngạnh căng.
Cuối cùng phải nhắc nhở đại gia mấy cái những việc cần chú ý:
Đệ nhất, tĩnh tọa tư thế điều chỉnh yêu cầu lặp lại luyện tập, vừa mới bắt đầu khả năng ngồi vài phút liền sẽ biến hình
Không quan hệ, chỉ cần cảm thấy được tư thế oai, liền nhẹ nhàng điều chỉnh trở về, chậm rãi dưỡng thành thói quen.
Đệ nhị, không chỉ có tĩnh tọa khi muốn bảo trì tư thế này, ngày thường đứng tấn đi đường khi, cũng muốn tận lực bảo trì phần đầu thượng lập, vĩ lư rũ xuống,
Như vậy thân thể mới có thể hình thành cơ bắp ký ức, tránh cho lâu ngồi dẫn tới thắt lưng biến hình, xương cổ sườn cong.
Đệ tam, nếu ngươi ngày thường đi làm thường xuyên ngồi ròng rọc ghế, tận lực không cần thời gian dài nằm ngồi, tránh cho mệnh môn trưởng phòng kỳ chịu lực, dẫn tới thận mệt,
Ngồi khi có thể ở cái mông phía dưới lót một cái mỏng cái đệm, trợ giúp bảo trì cột sống chính trực!