Chương 4 hình thức phân biệt cùng gián đoạn kỹ thuật
4.1 cảm xúc hình thức quan sát cùng mệnh danh ( cảm xúc khí tượng học )
Cảm xúc khí tượng học là căn cứ vào tức thời luân hồi xem phát triển ra hệ thống tính tình tự quan sát cùng mệnh danh phương pháp. Nó đem cảm xúc từ chủ quan thể nghiệm mơ hồ lĩnh vực tăng lên vì nhưng quan sát, nhưng miêu tả, nhưng nghiên cứu hiện tượng, tham khảo khí tượng học khái niệm dàn giáo, đem thân thể nội tại cảm xúc cảnh quan coi là động thái biến hóa “Khí hậu hệ thống”. Này một phương pháp không chỉ có vì cảm xúc cảm thấy cung cấp khoa học công cụ, càng ở cảm xúc điều tiết cùng ý thức tiến hóa trung phát huy mấu chốt tác dụng.
Cảm xúc khí tượng học lý luận cơ sở
Cảm xúc khí tượng học thành lập ở mấy cái mấu chốt lý luận thấy rõ phía trên:
Đầu tiên, nó hấp thu cảm xúc khoa học mới nhất tiến triển, đặc biệt là cảm xúc kiến cấu luận quan điểm. Truyền thống cảm xúc lý luận đem cảm xúc coi là ly tán, phổ biến cơ bản đơn nguyên ( như Ekman sáu loại cơ bản cảm xúc ), mà kiến cấu luận cho rằng cảm xúc là đại não căn cứ vào thân thể cảm thụ, tình cảnh manh mối, khái niệm tri thức thật thời kiến cấu thể nghiệm. Này ý nghĩa cảm xúc không phải bị “Kích phát” cố định phản ứng, mà là mỗi lần đều ở riêng tình cảnh trung sinh thành độc đáo kiến cấu. Ở cảm xúc khí tượng học dàn giáo trung, này thể hiện vì đối cảm xúc thể nghiệm tinh tế hóa miêu tả —— không phải đơn giản mà đánh dấu “Phẫn nộ”, mà là miêu tả vì “Một loại căng chặt, nóng rực cảm thụ, tập trung ở bộ ngực cùng cằm, cùng với ‘ này không công bằng ’ ý tưởng, cùng với đối phản kích xúc động”.
Tiếp theo, nó chỉnh vừa người thể đánh dấu giả thuyết cùng nội cảm thụ lý luận. Đạt mã tây áo thân thể đánh dấu giả thuyết cường điệu cảm xúc thể nghiệm thân thể duy độ, cảm xúc quyết sách thông qua thân thể trạng thái biến hóa “Đánh dấu” lựa chọn. Nội cảm thụ tắc chỉ đại não đối thân thể nội bộ trạng thái cảm giác cùng giải thích. Cảm xúc khí tượng học huấn luyện thân thể đem lực chú ý từ cảm xúc chuyện xưa nội dung chuyển hướng này thân thể biểu hiện, thông qua rà quét thân thể cảm thụ ( như ngực buồn, lòng bàn tay ra mồ hôi, yết hầu phát khẩn ) tới miêu đính ước tự thể nghiệm, loại này thân thể miêu định giảm bớt cảm xúc nhận đồng cùng tư duy nhai lại.
Đệ tam, nó tham khảo chính niệm cùng tiếp nhận hứa hẹn liệu pháp đối cảm xúc thái độ. Cảm xúc không phải yêu cầu tiêu trừ “Vấn đề”, mà là cung cấp quan trọng tin tức “Số liệu”. Cảm xúc khí tượng học bồi dưỡng đối cảm xúc “Tò mò, mở ra, tiếp nhận, từ bi” thái độ, loại thái độ này bản thân là có thể thay đổi cảm xúc thể nghiệm tính chất, giảm bớt nhị cấp cảm xúc ( đối cảm xúc bình phán ) sinh ra.
Cảm xúc khí tượng học trung tâm kỹ năng
Cảm xúc khí tượng học bao hàm bốn cái trung tâm quan sát kỹ năng:
Cảm xúc viên độ tế hóa: Phát triển chính xác cảm xúc từ ngữ tới miêu tả thể nghiệm. Nghiên cứu phát hiện, có thể dùng càng tinh tế từ ngữ miêu tả cảm xúc người ( thịnh tình tự viên độ ) có càng tốt cảm xúc điều tiết năng lực. Cảm xúc khí tượng học cung cấp nhiều tầng cấp cảm xúc từ ngữ biểu: Cơ sở tầng ( hỉ nộ ai sợ chờ cơ bản phân loại ), phân hoá tầng ( như phẫn nộ nhưng tế chia làm tức giận, oán giận, oán hận, bạo nộ chờ ), hỗn hợp tầng ( miêu tả phức tạp cảm xúc như khổ nhạc nửa nọ nửa kia, hoài cựu bi thương chờ ). Huấn luyện bao gồm cảm xúc từ ngữ mở rộng luyện tập, cảm xúc thể nghiệm tinh tế miêu tả, bất đồng cảm xúc phân chia tương đối.
Cảm xúc cường độ truy tung: Sử dụng chủ quan cường độ lượng biểu ( thông thường 0-10 phân ) định kỳ đánh giá cảm xúc cường độ, vẽ cảm xúc cường độ biến hóa đường cong. Này có trợ giúp phát hiện cảm xúc kích phát nhân tố, cảm xúc liên tục thời gian quy luật, cảm xúc tự nhiên tiêu giảm quá trình. Mấu chốt không chỉ là ký lục phong giá trị cường độ, càng là quan sát cường độ như thế nào tùy thời gian biến hóa, loại này quan sát bản thân liền dẫn vào một loại “Nguyên vị trí”, suy yếu cảm xúc khống chế lực.
Thân thể cảm giác đồ phổ: Đem cảm xúc thể nghiệm định vị đến thân thể riêng khu vực, miêu tả cảm giác tính chất ( như ấm áp / lạnh băng, căng chặt / lỏng, trầm trọng / uyển chuyển nhẹ nhàng, đau đớn / độn đau, chấn động / yên lặng chờ ). Thường dùng công cụ bao gồm thân thể hình dáng đồ, nhưng ở trên bản vẽ đánh dấu bất đồng cảm xúc thân thể vị trí cùng tính chất. Thân thể rà quét minh tưởng là bồi dưỡng loại năng lực này cơ sở huấn luyện.
Cảm xúc khí hậu hình thức phân biệt: Phân biệt cảm xúc chu kỳ tính, tình cảnh tính, tổ hợp tính hình thức. Như mỗi chủ nhật buổi chiều mạc danh hạ xuống, mỗi lần đối mặt quyền uy khi khẩn trương, nào đó cảm xúc tổ hợp thường xuyên xuất hiện ( như lo âu cùng cảm thấy thẹn làm bạn ). Loại này hình thức phân biệt là đánh vỡ cảm xúc luân hồi mấu chốt một bước.
Cảm xúc khí tượng quan sát luyện tập hệ thống
Cảm xúc khí tượng học phát triển ra kết cấu hóa luyện tập hệ thống:
Hằng ngày cảm xúc nhật ký: Mỗi ngày cố định thời gian ký lục cảm xúc thời tiết, bao gồm chủ yếu cảm xúc từ ngữ, cường độ cho điểm, thân thể cảm thụ, tương quan tình cảnh cùng ý tưởng. Nhật ký cách thức cổ vũ miêu tả tính mà phi bình phán tính ngôn ngữ, trọng điểm không phải “Vì cái gì” sẽ có này cảm xúc, mà là “Như thế nào” thể nghiệm này cảm xúc.
Cảm xúc gió lốc báo động trước huấn luyện: Phân biệt cảm xúc kịch liệt bay lên lúc đầu tín hiệu ( như hô hấp biến hóa, tư duy gia tốc, riêng thân thể cảm giác ), ở này đó tín hiệu xuất hiện khi khởi động “Khí tượng trạm hiệp nghị” —— tạm dừng, quan sát, miêu tả, mà không phải bị cảm xúc thổi quét. Này yêu cầu lặp lại luyện tập đem lúc đầu tín hiệu cùng tự động hoá phản ứng giải ngẫu.
Cảm xúc khí hậu đoán trước: Căn cứ vào lịch sử hình thức đoán trước khả năng dẫn phát mãnh liệt cảm xúc tình cảnh, trước tiên chế định quan sát cùng ứng đối kế hoạch. Này không phải vì tránh cho cảm xúc, mà là vì ở trong đó bảo trì cảm thấy. Như đoán trước đến mỗ hội nghị khả năng dẫn phát lo âu, trước tiên quyết định: “Đương cảm thấy lo âu khi, ta đem chú ý lòng bàn chân cùng mặt đất tiếp xúc, cũng quan sát lo âu tại thân thể trung lưu động.”
Cảm xúc mùa truy tung: Ở càng dài thời gian chừng mực ( số chu, mấy tháng ) thượng quan sát cảm xúc chủ đề biến hóa, phân biệt sinh mệnh “Cảm xúc mùa”. Này có trợ giúp lý giải cảm xúc cùng sinh hoạt giai đoạn, mùa biến hóa, sự kiện trọng đại quan hệ, bồi dưỡng đối cảm xúc biến hóa vĩ mô thị giác.
Cảm xúc khí tượng học thần kinh cơ chế
Cảm xúc khí tượng học hữu hiệu tính có này thần kinh khoa học cơ sở. Luyện tập chủ yếu ảnh hưởng ba cái não internet:
Đột hiện internet: Đặc biệt là trước đảo diệp cùng trước khấu mang về, phụ trách thí nghiệm bên trong cùng phần ngoài quan trọng sự kiện. Cảm xúc khí tượng huấn luyện tăng cường đối nội bộ cảm thụ cảm thấy độ nhạy, đề cao đảo diệp đối cảm xúc thân thể tín hiệu biểu chinh độ chặt chẽ.
Trán diệp khống chế hệ thống: Đặc biệt là bối ngoại sườn trán diệp cùng bụng ngoại sườn trán diệp, tham dự nhận tri trọng bình cùng cảm xúc điều tiết. Thông qua bồi dưỡng đối cảm xúc quan sát mà phi phản ứng, tăng cường trán diệp phía đối diện duyên hệ thống điều tiết khống chế năng lực.
Cam chịu hình thức internet: Cái này ở tĩnh tức khi sinh động internet cùng tự mình tham chiếu tư duy, tư duy nhai lại tương quan. Cảm xúc khí tượng học quan sát luyện tập giảm bớt cam chịu hình thức internet quá độ sinh động, hạ thấp cảm xúc nhận đồng cùng tư duy dung hợp.
fMRI nghiên cứu biểu hiện, trải qua 8 tuần chính niệm huấn luyện ( cảm xúc khí tượng học quan trọng cơ sở ) tham dự giả, ở đối mặt cảm xúc kích thích khi, hạnh nhân hạch kích hoạt hạ thấp, trán diệp - hạnh nhân hạch công năng liên tiếp tăng cường. Này vì cảm xúc khí tượng học cung cấp chứng minh thực tế duy trì: Quan sát cảm xúc mà không bị này khống chế, trên thực tế thay đổi đại não xử lý cảm xúc phương thức.
Cảm xúc khí tượng học tại tức thời luân hồi gián đoạn trung tác dụng
Tại tức thời luân hồi dàn giáo trung, cảm xúc hình thức là nhất thường thấy luân hồi hình thức chi nhất. Cảm xúc khí tượng học thông qua dưới cơ chế gián đoạn cảm xúc luân hồi:
Đi tự động hoá: Thông qua quan sát cùng mệnh danh, đánh vỡ kích thích - cảm xúc - phản ứng tự động hoá xích, ở cảm xúc cùng phản ứng chi gian sáng tạo không gian. Cái này không gian khiến cho có ý thức lựa chọn trở thành khả năng.
Đi nhận đồng: Cảm xúc bị thể nghiệm vì “Ta đang ở trải qua thời tiết”, mà không phải “Ta chính là này cảm xúc”. Loại này thị giác thay đổi giảm bớt cảm xúc đối tự mình định nghĩa khống chế, hạ thấp cảm xúc cường độ cùng kéo dài tính.
Đi dung hợp: Cảm xúc cùng nhận tri nội dung ( như “Cái này cảm xúc ý nghĩa ta là kẻ yếu” ) phân ly, cảm xúc bị cho phép làm thuần túy cảm thụ tồn tại, không bị chuyện xưa phóng đại hoặc phức tạp hóa.
Tiếp nhận cùng tiêu mất: Đương cảm xúc bị cho phép hoàn toàn tồn tại mà không bị kháng cự khi, nó thường thường tự nhiên hoàn thành này sinh lý quá trình cũng tiêu mất. Kháng cự cảm xúc ngược lại làm này năng lượng bị nhốt trụ, hình thành cảm xúc còn sót lại cùng hợp lại cảm xúc.
Cảm xúc khí tượng học cao cấp ứng dụng
Theo luyện tập thâm nhập, cảm xúc khí tượng học nhưng phát triển vì càng tinh vi năng lực:
Cảm xúc năng lượng lưu quan sát: Không cố định với cảm xúc nội dung hoặc nhãn, mà là trực tiếp cảm thụ cảm xúc làm năng lượng tại thân thể trung lưu động, chuyển hóa, tiêu tán quá trình. Này tiếp cận nào đó minh tưởng truyền thống trung “Xem chịu” luyện tập.
Cảm xúc hòa âm nghe: Đồng thời cảm thấy nhiều loại cảm xúc cộng đồng tồn tại, cảm thụ chúng nó như thế nào đan chéo, đối thoại, cộng minh hoặc xung đột, mà không vội với đơn giản hoá hoặc thống nhất.
Cảm xúc nguyên hình phân biệt: Phân biệt cảm xúc thể nghiệm sau lưng thâm tầng nguyên hình hình thức ( như bị vứt bỏ sợ hãi, bị trói buộc phẫn nộ, tồn tại tính hư vô ), này đó nguyên hình thường thường là vượt tình cảnh cảm xúc luân hồi căn nguyên.
Cảm xúc khí hậu xã hội duy độ: Cảm thấy tập thể cảm xúc khí hậu ( gia đình, tổ chức, xã hội cảm xúc bầu không khí ), lý giải cảm xúc cá nhân như thế nào cùng tập thể cảm xúc hỗ động.
Cảm xúc khí tượng học thực tiễn khiêu chiến cùng ứng đối
Thực tiễn thường thấy khiêu chiến bao gồm:
Quá độ phân tích nguy hiểm: Quan sát biến thành phân tích, phân loại, bình phán, ngược lại cường hóa cảm xúc nhận đồng. Ứng đối: Trở về thân thể cảm thụ trực tiếp thể nghiệm, sử dụng đơn giản miêu tả mà phi phức tạp phân tích.
Cảm xúc lảng tránh ngụy trang: Dùng “Quan sát” làm trốn tránh thể nghiệm cảm xúc xảo diệu phương thức. Ứng đối: Bảo đảm quan sát bao hàm đối cảm xúc cảm thụ hoàn toàn cho phép cùng tiếp xúc, mà phi xa cách.
Khái niệm dàn giáo trói buộc: Bị cảm xúc từ ngữ biểu hoặc lý luận dàn giáo hạn chế, nhìn không tới cảm xúc tươi sống độc đáo tính. Ứng đối: Cân bằng khái niệm công cụ cùng trực tiếp thể nghiệm, định kỳ “Quét sạch khái niệm” trực tiếp cảm thụ.
Luyện tập động cơ dao động: Mới bắt đầu nhiệt tình biến mất sau khó có thể kiên trì. Ứng đối: Thành lập đơn giản nhưng liên tục hằng ngày hơi thói quen ( như mỗi ngày 3 phút cảm xúc ký lục ), mà phi to lớn không thực tế kế hoạch.
Cảm xúc khí tượng học làm ý thức tiến hóa nhập khẩu
Cảm xúc khí tượng học không chỉ là cảm xúc điều tiết kỹ thuật, càng là ý thức tiến hóa quan trọng nhập khẩu. Cảm xúc làm ý thức cùng thân thể, thân thể cùng hoàn cảnh chỗ giao giới, cung cấp quan sát ý thức vận tác tuyệt hảo cửa sổ. Thông qua cảm xúc quan sát, thân thể học tập đến về ý thức bản chất quan trọng chương trình học: Thể nghiệm vô thường tính, tự mình kiến cấu tính, cảm thấy tự do tính.
Cuối cùng, thuần thục cảm xúc người quan sát không chỉ có càng thiếu bị cảm xúc bối rối, càng phát triển ra đối tồn tại càng phong phú cảm giác. Bọn họ có thể nhấm nháp cảm xúc phức tạp phong vị mà không bị này cắn nuốt, có thể lý giải cảm xúc trí tuệ tin tức mà không bị này lầm đạo, có thể ở cảm xúc gió lốc trung bảo trì nội tại yên lặng trung tâm. Loại năng lực này là tức thời luân hồi trong quan “Lựa chọn phẩm chất” cơ sở, cũng là ý thức xoắn ốc bay lên thúc đẩy lực.
Cảm xúc khí tượng học đem cảm xúc từ yêu cầu quản lý “Vấn đề” chuyển biến vì ý thức thăm dò “Lĩnh vực”, từ tâm lý trị liệu “Đối tượng” chuyển biến vì linh tính tu hành “Đạo tràng”. Ở cái này đạo tràng trung, mỗi một cái cảm xúc thể nghiệm, vô luận sung sướng hoặc thống khổ, đều trở thành gia tăng cảm thấy, mở rộng tự do cơ hội. Đây đúng là tức thời luân hồi xem trung tâm lý niệm: Luân hồi không phải yêu cầu thoát đi ngục giam, mà là thức tỉnh có thể phát sinh trường học; cảm xúc không phải yêu cầu chiến thắng địch nhân, mà là ý thức có thể tiến hóa lão sư.
4.2 tư duy hình thái phân biệt cùng giải cấu
Tư duy hình thái là thân thể ở trường kỳ nhận tri trong quá trình hình thành ổn định tư duy hình thức cùng nhận tri kết cấu, nó tự động mà dẫn đường lực chú ý, giải thích tin tức, làm ra phán đoán, sinh ra hành vi. Tại tức thời luân hồi trong quan, tư duy hình thái là nhất trung tâm luân hồi cơ chế chi nhất, bởi vì nhận tri không chỉ có phản ánh hiện thực, càng ở rất lớn trình độ thượng kiến cấu hiện thực thể nghiệm. Phân biệt cùng giải cấu tứ duy hình thái, là đánh vỡ nhận tri luân hồi, mở rộng ý thức tự do mấu chốt kỹ thuật.
Tư duy hình thái bản chất cùng loại hình
Tư duy hình thái bản chất là một loại nhận tri kinh tế sách lược —— đại não thông qua thành lập tư duy khuôn mẫu nhắc tới cao tin tức xử lý hiệu suất. Nhưng mà, đương này đó khuôn mẫu trở nên quá mức cương tính, tự động hoá, vô ý thức khi, liền hạn chế nhận tri linh hoạt tính, dẫn tới thể nghiệm lặp lại cùng trưởng thành đình trệ.
Tư duy hình thái nhưng chia làm mấy cái mặt:
Nhận tri đồ thức: Về tự mình, người khác, thế giới trung tâm tín niệm hệ thống. Như “Ta là không đáng ái”, “Người khác là không thể tín nhiệm”, “Thế giới là nguy hiểm”. Này đó đồ thức hình thành với lúc đầu kinh nghiệm, trở thành kế tiếp nhận tri lọc dàn giáo.
Nhận tri thành kiến: Hệ thống tính tin tức xử lý lệch lạc. Như xác nhận thành kiến ( tìm kiếm duy trì đã có tín niệm chứng cứ ), mặt trái thành kiến ( càng chú ý mặt trái tin tức ), cơ bản về nhân sai lầm ( đem người khác hành vi cho là do tính chất đặc biệt mà phi tình cảnh ) chờ. Này đó thành kiến từ tiến hóa hình thành, nhưng khả năng không thích ứng hiện đại phức tạp hoàn cảnh.
Tư duy phong cách: Thói quen tính tự hỏi phương thức. Như tai nạn hóa tư duy ( mong muốn nhất hư kết quả ), nhị phân tư duy ( phi hắc tức bạch phân loại ), quá độ khái quát ( từ chỉ một sự kiện đến ra phổ biến kết luận ), cá nhân hóa ( đem sự kiện cùng tự thân quá độ liên hệ ).
Tự động hoá tư duy: Ở riêng tình cảnh trung tự động xuất hiện ý tưởng lưu. Này đó ý tưởng thường thường không bị ý thức thẩm tra, lại trực tiếp ảnh hưởng cảm xúc cùng hành vi. Như đối mặt khiêu chiến khi tự động xuất hiện “Ta làm không được” ý tưởng.
Nguyên nhận tri tín niệm: Về tư duy bản thân tín niệm. Như “Ta cần thiết hoàn toàn khống chế ta ý tưởng”, “Lặp lại tự hỏi có thể giải quyết vấn đề”, “Nào đó ý tưởng là nguy hiểm”.
Tư duy hình thái phân biệt kỹ thuật
Phân biệt tư duy hình thái yêu cầu bồi dưỡng đối tư duy quá trình cảm thấy năng lực, chủ yếu bao gồm dưới phương pháp:
Tư duy ký lục pháp: Nhận tri hành vi liệu pháp kinh điển kỹ thuật. Ký lục tình cảnh, tự động tư duy, cảm xúc, hành vi phản ứng, sau đó đánh giá tự động tư duy mức độ đáng tin, tìm kiếm thay thế tính tư duy. Tại tức thời luân hồi trong quan, trọng điểm không chỉ là đánh giá nội dung, càng là quan sát tư duy quá trình hình thức: Nào đó tư duy hay không lặp lại xuất hiện? Chúng nó như thế nào ảnh hưởng cảm xúc cùng hành vi? Chúng nó cùng này đó trung tâm tín niệm tương quan?
Chính niệm quan sát luyện tập: Ở minh tưởng trung quan sát tư duy dâng lên, liên tục, tiêu tán, mà không cuốn vào nội dung. Đánh dấu tư duy loại hình ( như “Kế hoạch tư duy”, “Lo lắng tư duy”, “Bình phán tư duy” ), quan sát tư duy đặc điểm ( như vô hình, vô thường, phi ta ). Loại này nguyên nhận tri cảm thấy dần dần suy yếu tư duy khống chế lực.
Tư duy kích phát phân tích: Phân biệt riêng tình cảnh, cảm xúc trạng thái, thân thể cảm giác như thế nào kích phát riêng tư duy hình thức. Như mệt nhọc khi càng dễ dàng xuất hiện tiêu cực tư duy, đối mặt quyền uy khi càng dễ dàng xuất hiện tự mình hoài nghi tư duy. Loại này phân biệt trợ giúp dự phòng tư duy hình thái tự động kích hoạt.
Tín niệm hệ thống chiếu rọi: Thông qua hệ thống vấn đề ( như “Nếu đó là thật sự, ý nghĩa cái gì?” “Cái kia tín niệm từ đâu mà đến?” “Kiềm giữ cái này tín niệm đại giới cùng tiền lời là cái gì?” ) thăm dò tư duy hình thái sau lưng tín niệm internet. Thường dùng công cụ có tín niệm tầng cấp biểu, tín niệm ảnh hưởng đồ.
Tư duy hình thái giải cấu sách lược
Phân biệt lúc sau, yêu cầu hệ thống giải cấu sách lược tới buông lỏng tư duy hình thái khống chế:
Nhận tri khoảng cách kỹ thuật: Sáng tạo cùng tư duy quan sát khoảng cách. Bao gồm: Cấp tư duy mệnh danh ( như “Đây là ‘ ta không tốt ’ chuyện xưa lại ở truyền phát tin” ), đem tư duy coi là tâm lý sự kiện mà phi sự thật, sử dụng ẩn dụ ( như “Tư duy tựa như không trung đám mây, tới lại đi” ), thay đổi thị giác ( như “Nếu bằng hữu của ta có cái này ý tưởng, ta sẽ như thế nào đáp lại?” ).
Nhận tri phân ly luyện tập: Tiếp nhận hứa hẹn liệu pháp trung tâm kỹ thuật. Thông qua ngôn ngữ trò chơi ( như nhanh chóng lặp lại một cái từ thẳng đến nó mất đi ý nghĩa ), người quan sát thị giác luyện tập, tư duy chỉ là tư duy tạp chờ kỹ thuật, giảm bớt tư duy cùng hiện thực dung hợp, sử thân thể có thể “Có được tư duy mà không bị tư duy có được”.
Chứng cứ kiểm nghiệm pháp: Hệ thống kiểm nghiệm duy trì cùng phản đối tư duy hình thái chứng cứ. Không phải đơn giản mà dùng tích cực tư duy thay thế tiêu cực tư duy, mà là phát triển càng hiện thực, càng cân bằng nhận tri. Bao gồm: Chứng cứ chất lượng đánh giá ( này đó là sự thật, này đó là giải thích? ), suy xét sở hữu khả năng tính ( hay không có mặt khác giải thích? ), phí tổn hiệu quả và lợi ích phân tích ( kiềm giữ cái này tín niệm đại giới cùng tiền lời ).
Nhận tri linh hoạt tính huấn luyện: Có ý thức mà luyện tập bất đồng tư duy góc độ. Bao gồm: Nhân vật sắm vai ( từ bất đồng người thị giác xem cùng tình cảnh ), khả năng tính sinh thành ( cưỡng chế sinh thành ít nhất ba loại giải thích hoặc giải quyết phương án ), nghịch biện tư duy ( tìm kiếm nhìn như mâu thuẫn trung thống nhất ), ngược hướng tự hỏi ( cố ý tự hỏi tương phản khả năng tính ).
Thực nghiệm hành vi nghiệm chứng: Thiết kế hành vi thực nghiệm tới thí nghiệm tư duy hình thái đoán trước. Nếu tư duy nói “Nếu ta biểu đạt bất đồng ý kiến, sẽ bị cự tuyệt”, liền thiết kế một cái thấp nguy hiểm thực nghiệm tới thí nghiệm. Vô luận kết quả như thế nào, đều cung cấp học tập cơ hội: Nếu đoán trước sai lầm, tín niệm bị suy yếu; nếu đoán trước chính xác, học tập như thế nào ứng đối.
Tư duy hình thái giải cấu thần kinh cơ chế
Giải cấu tứ duy hình thái đề cập đại não công năng một lần nữa tổ chức:
Trán diệp khống chế tăng cường: Đặc biệt là bối ngoại sườn trán diệp ( công tác ký ức, nhận tri khống chế ) cùng trong bụng sườn trán diệp ( giá trị biểu chinh, cảm xúc chỉnh hợp ) ở giải cấu trong quá trình sinh động, chúng nó điều tiết bên cạnh hệ thống cảm xúc phản ứng, duy trì nhận tri trọng bình cùng chấp hành khống chế.
Cam chịu hình thức internet điều tiết: Cái này cùng tự mình tham chiếu tư duy, tư duy nhai lại tương quan internet ở tư duy hình thái sinh động khi quá độ sinh động. Giải cấu luyện tập giảm bớt này hoạt động, hạ thấp tư duy nhận đồng cùng nhai lại khuynh hướng.
Đột hiện internet ưu hoá: Trước đảo diệp cùng trước khấu mang về phụ trách thí nghiệm nhận tri xung đột cùng sai lầm. Giải cấu huấn luyện tăng cường này đó khu vực đối nhận tri không nhất trí mẫn cảm độ, xúc tiến tín niệm đổi mới.
Thần kinh tính dẻo lợi dụng: Lặp lại giải cấu luyện tập thông qua hách bố học tập nguyên lý ( cùng nhau kích phát thần kinh nguyên liên tiếp ở bên nhau ) thành lập tân thần kinh thông lộ, suy yếu cũ có tư duy hình thức thông lộ.
Nghiên cứu biểu hiện, nhận tri hành vi liệu pháp cùng chính niệm huấn luyện đều có thể ở này đó não khu sinh ra kết cấu tính biến hóa, như chất xám mật độ gia tăng, bạch chất liên tiếp tăng cường. Này vì tư duy hình thái giải cấu cung cấp thần kinh mặt hữu hiệu tính chứng cứ.
Cao cấp giải cấu kỹ thuật
Theo năng lực phát triển, nhưng ứng dụng càng tinh vi giải cấu kỹ thuật:
Tư duy bản chất tìm tòi nghiên cứu: Trực tiếp tìm tòi nghiên cứu tư duy bản chất: Tư duy từ đâu dâng lên? Nó trú lưu nơi nào? Nó như thế nào biến mất? Ai ở tự hỏi? Loại này tìm tòi nghiên cứu bản thân là có thể tan rã tư duy thật thể ảo giác.
Nghịch biện ý đồ kỹ thuật: Cố ý khuếch đại hoặc thực tiễn tư duy hình thái sở sợ hãi nội dung. Như cưỡng bách tư duy giả cố ý nếm thử “Mất đi khống chế”, mất ngủ giả nếm thử “Bảo trì thanh tỉnh”. Này thông qua bại lộ cùng hài hước suy yếu tư duy lực lượng.
Nhận tri hài hước cảm bồi dưỡng: Đối tư duy hình thái phát triển hài hước thái độ, nhìn đến này vớ vẩn tính mà không bị này uy hiếp. Như cấp tư duy hình thái khởi buồn cười tên, tưởng tượng nó ở diễn kịch hài.
Tư duy năng lượng chuyển hóa: Không đem tư duy coi là yêu cầu tiêu trừ vấn đề, mà là đem này năng lượng chuyển hóa vì cảm thấy động lực. Như đem lo lắng năng lượng chuyển hóa vì đối lập tức chú ý, đem tự mình phê phán năng lượng chuyển hóa vì đối trưởng thành hứa hẹn.
Giải cấu trong quá trình thường thấy khiêu chiến
Thực tiễn trung khiêu chiến bao gồm:
Lý tính hóa bẫy rập: Dùng tân tư duy hình thái thay thế cũ, mà phi chân chính giải cấu. Như dùng “Ta cần thiết tích cực tự hỏi” thay thế “Ta là thất bại”. Ứng đối: Chú ý nhận tri quá trình chuyển biến, mà phi nội dung thay đổi.
Quá độ giải cấu nguy hiểm: Nghi ngờ hết thảy tư duy dẫn tới chủ nghĩa hư vô hoặc không hành động. Ứng đối: Cân bằng giải cấu cùng kiến cấu, phát triển căn cứ vào giá trị hành động hướng phát triển.
Cảm xúc lảng tránh: Dùng nhận tri giải cấu trốn tránh thống khổ cảm xúc. Ứng đối: Chỉnh hợp cảm xúc công tác, cho phép cảm xúc thể nghiệm cùng biểu đạt.
Nhận tri mệt nhọc: Liên tục giải cấu nỗ lực dẫn tới tâm lý kiệt quệ. Ứng đối: Bồi dưỡng tự nhiên, nhẹ nhàng cảm thấy, mà phi cưỡng bách tính theo dõi.
Tư duy hình thái giải cấu cùng ý thức tiến hóa quan hệ
Tư duy hình thái giải cấu trực tiếp xúc tiến ý thức tiến hóa:
Mở rộng nhận tri tự do: Giảm bớt bị tư duy điều khiển tự động thời gian, gia tăng có ý thức lựa chọn không gian. Thân thể có thể ở tư duy lưu trung tự do di động, mà phi bị này thổi quét.
Gia tăng hiện thực tiếp xúc: Giảm bớt nhận tri lọc vặn vẹo, càng trực tiếp mà tiếp xúc kinh nghiệm bản thân. Tư duy trở thành hữu dụng công cụ mà phi che đậy hiện thực cái chắn.
Tăng cường tồn tại cảm: Đương không ủng hộ với tư duy nội dung khi, càng cơ bản ý thức tồn tại cảm có thể hiện ra. Loại này tồn tại cảm càng ổn định, càng hoàn chỉnh, càng thiếu ỷ lại ngoại tại điều kiện.
Xúc tiến chỉnh hợp: Giải cấu phân liệt, xung đột tư duy hình thái, xúc tiến tâm lý chỉnh hợp cùng hài hòa. Bất đồng tự mình bộ phận có thể đối thoại mà phi đấu tranh.
Tại tức thời luân hồi dàn giáo trung, tư duy hình thái giải cấu là đánh vỡ nhận tri luân hồi trung tâm kỹ thuật. Mỗi một lần thành công phân biệt cùng giải cấu, đều là đối tự động hoá tư duy xích đánh gãy; mỗi một lần nhận tri khoảng cách sáng tạo, đều là ý thức tự do mở rộng; mỗi một lần nhận tri linh hoạt tính thực tiễn, đều là trưởng thành khả năng tính thăm dò.
Cái này quá trình không có chung điểm, bởi vì tư duy là ý thức tự nhiên công năng, không có khả năng cũng không nên bị tiêu trừ. Nhưng thông qua liên tục luyện tập, thân thể cùng tư duy quan hệ phát sinh căn bản chuyển biến: Từ bị tư duy khống chế đến có ý thức mà sử dụng tư duy, từ tư duy nội dung đến tư duy quá trình, từ tư duy tù nhân đến tư duy chủ nhân. Loại này chuyển biến không chỉ là tâm lý khỏe mạnh tăng lên, càng là ý thức phẩm chất tiến hóa —— tư duy trở thành biểu đạt ý thức sáng tạo tính công cụ, mà phi hạn chế ý thức tự do ngục giam.
Cuối cùng, tư duy hình thái giải cấu chỉ hướng một loại càng trí tuệ tồn tại phương thức: Có thể tự hỏi mà không bị tự hỏi vây khốn, có thể khái niệm mà không bị khái niệm trói buộc, có thể lý giải mà không bị lý giải hạn chế. Tại đây loại tồn tại phương thức trung, tư duy luân hồi bị chuyển hóa vì nhận tri vũ đạo, tư duy hình thái bị chuyển hóa vì ý thức trò chơi, tư duy bản thân trở thành thức tỉnh môi giới mà phi chướng ngại.
4.3 hành vi thói quen cảm thấy cùng trọng tố
Hành vi thói quen là ở riêng tình cảnh trung lặp lại xuất hiện tự động hoá hành vi hình thức, nó từ tình cảnh manh mối kích phát, cơ hồ không trải qua ý thức tự hỏi, lấy hiệu suất cao hoàn thành thường quy hoạt động. Tại tức thời luân hồi trong quan, hành vi thói quen là nhất ngoại hiện luân hồi hình thức, nó đã là nội tại nhận tri tình cảm hình thức phần ngoài biểu hiện, lại thông qua hành vi phản hồi cường hóa nội tại hình thức, hình thành tự mình duy trì hệ thống tuần hoàn. Đối hành vi thói quen cảm thấy cùng trọng tố, là đánh vỡ luân hồi, thực hiện kéo dài thay đổi mấu chốt phân đoạn.
Hành vi thói quen thần kinh tâm lý cơ chế
Thói quen hình thành cùng vận tác có này riêng thần kinh đường vành đai:
Thói quen đường vành đai cấu thành: Thần kinh khoa học nghiên cứu cho thấy, thói quen hành vi ỷ lại nền tiết ( đặc biệt là đuôi trạng hạch ) mà phi trán diệp vỏ. Đương hành vi thuần thục trở thành thói quen sau, khống chế từ mục tiêu hướng phát triển hệ thống ( trán diệp - văn trạng thể đường vành đai ) chuyển dời đến thói quen hệ thống ( cảm giác vận động - văn trạng thể đường vành đai ). Này ý nghĩa thói quen hành vi không hề ỷ lại minh xác ý đồ cùng mục tiêu, mà là từ tình cảnh manh mối trực tiếp kích phát.
Manh mối - hành vi - tưởng thưởng tuần hoàn: Thói quen hình thành tuần hoàn kinh điển ba bước mô hình: Đầu tiên, riêng tình cảnh manh mối ( thời gian, địa điểm, cảm xúc trạng thái, trước trí sự kiện ) kích phát hành vi khát vọng; tiếp theo, chấp hành thói quen hành vi; cuối cùng, đạt được tức thời tưởng thưởng ( sinh lý khoái cảm, áp lực giảm bớt, xã hội tán thành chờ ), cường hóa manh mối cùng hành vi chi gian liên tiếp. Trải qua nhiều lần lặp lại, loại này liên tiếp trở nên tự động hoá.
Tình cảnh ỷ lại tính cùng dời đi tính: Thói quen độ cao ỷ lại tình cảnh manh mối, thay đổi hoàn cảnh thường thường có thể hữu hiệu gián đoạn cũ thói quen. Nhưng mà, thói quen cũng có thể ở bất đồng tình cảnh gian dời đi, nếu tân tình cảnh bao hàm cũng đủ tương tự manh mối.
Thần kinh tính dẻo tác dụng: Mỗi một lần thói quen hành vi đều cường hóa tương ứng thần kinh thông lộ, căn cứ hách bố định luật “Cùng nhau kích phát thần kinh nguyên liên tiếp ở bên nhau”, hình thành hiệu suất cao cam chịu internet. Thay đổi thói quen yêu cầu thành lập tân thần kinh thông lộ cũng suy yếu cũ, này yêu cầu thời gian cùng lặp lại.
Hành vi thói quen cảm thấy kỹ thuật
Hữu hiệu trọng tố thói quen bắt đầu từ chiều sâu cảm thấy, mấu chốt phương pháp bao gồm:
Thói quen danh sách biên chế: Hệ thống ký lục hằng ngày lệ thường hành vi, đặc biệt chú ý những cái đó tự động hoá, không trải qua tự hỏi hành vi. Danh sách ứng bao gồm hành vi miêu tả, phát sinh tình cảnh ( thời gian, địa điểm, cảm xúc, trước trí sự kiện ), chấp hành quá trình, tức thời kết quả cùng trường kỳ ảnh hưởng. Loại này danh sách trợ giúp phân biệt vô ý thức thói quen hình thức.
Thói quen kích phát phân tích: Đối mỗi cái thói quen tiến hành kích phát nhân tố phân tích. Sử dụng ABC ký lục pháp: Tiền căn ( Antecedent ) - hành vi ( Behavior ) - hậu quả ( Consequence ). Đặc biệt chú ý tiền căn trung tình cảnh manh mối cùng nội tại trạng thái ( như nhàm chán khi xoát di động, áp lực khi ăn cơm, sáng sớm chuyện thứ nhất uống cà phê ).
Thân thể cảm thấy tham gia: Ở thói quen hành vi sắp khởi động khi, đem lực chú ý chuyển hướng thân thể cảm thụ. Như đương muốn hút yên tay duỗi hướng túi khi, tạm dừng cảm thụ trong tay hư không cảm giác, khoang miệng khô ráo, bộ ngực căng chặt. Thân thể cảm thấy sáng tạo hành vi danh sách tạm dừng điểm.
Thói quen nghi thức giải cấu: Phân tích thói quen hành vi tử bước đi, phân biệt trong đó “Mini thói quen” cùng nghi thức hóa nguyên tố. Như sáng sớm lệ thường không chỉ là “Uống cà phê”, khả năng bao gồm đi hướng phòng bếp, mở ra tủ, lấy cà phê đậu, nghiền nát, nghe hương khí, hướng phao chờ một loạt xích hành vi. Giải cấu trợ giúp tìm được tốt nhất can thiệp điểm.
Thói quen hoàn cảnh thẩm kế: Phân tích vật lý cùng hoàn cảnh xã hội như thế nào duy trì hoặc dụ phát thói quen. Như trong nhà đồ ăn vặt bày biện vị trí, di động đẩy đưa thiết trí, xã giao vòng hành vi quy phạm chờ. Hoàn cảnh là thói quen cường đại manh mối nguyên.
Hành vi thói quen trọng tố sách lược
Căn cứ vào cảm thấy, nhưng ứng dụng nhiều trình tự trọng tố sách lược:
Hoàn cảnh một lần nữa thiết kế: Thay đổi thói quen manh mối nhất hữu hiệu phương pháp. Bao gồm: Di trừ kích phát vật ( như kiêng rượu giả quét sạch trong nhà rượu loại ), gia tăng chướng ngại ( như đem đồ ăn vặt đặt ở khó lấy chỗ ), sáng tạo tân manh mối ( như đem giày thể thao đặt ở cửa ), thay đổi hoàn cảnh bố cục. Hoàn cảnh thiết kế sử hảo thói quen dễ dàng, hư thói quen khó khăn.
Thói quen thay thế kỹ thuật: Bảo trì đồng dạng manh mối cùng tưởng thưởng, thay đổi trung gian hành vi. Như áp lực khi không phải hút thuốc, mà là hít sâu hoặc tản bộ; nhàm chán khi không phải xoát di động, mà là đọc hoặc sửa sang lại. Thay thế hành vi ứng thỏa mãn tương tự nhu cầu nhưng càng khỏe mạnh, cũng trải qua diễn thử lấy ở thời khắc mấu chốt nhưng dùng.
Chấp hành ý đồ chế định: Sử dụng “Nếu - như vậy” kế hoạch, trước tiên quyết định ở riêng tình cảnh trung phản ứng. Như “Nếu buổi chiều 3 giờ cảm thấy mệt nhọc, như vậy ta liền đứng dậy tản bộ năm phút”. Chấp hành ý đồ đem quyết sách điểm trước tiên, giảm bớt ý chí lực tiêu hao. Nghiên cứu biểu hiện, cụ thể tình cảnh - hành vi liên tiếp so giống nhau ý đồ ( “Ta muốn nhiều vận động” ) hữu hiệu đến nhiều.
Mini thói quen sách lược: Từ cực tiểu hành vi thay đổi bắt đầu, bảo đảm thành công tích lũy. Như “Mỗi ngày làm một cái hít đất”, “Viết làm 50 tự”. Nhỏ bé thành công thành lập tự mình hiệu năng cảm, thả thường tự nhiên mở rộng vì lớn hơn nữa hành vi. Mấu chốt ở chỗ khởi động, mà phi hoàn thành lượng.
Dụ hoặc buộc chặt kỹ thuật: Đem muốn làm sự ( như xem video ) cùng nên làm sự ( như vận động ) buộc chặt. Như “Chỉ có thể ở tập thể hình khi xem yêu thích tiết mục”. Này lợi dụng tức thời tưởng thưởng thúc đẩy trường kỳ hữu ích hành vi.
Hứa hẹn cơ chế sử dụng: Thông qua công khai hứa hẹn, tài vụ áp chú, hỏi trách đồng bọn chờ phương thức gia tăng cải biến thành bổn. Như hứa hẹn mỗi ngày vận động cũng ở xã giao truyền thông chia sẻ, nếu không quyên tiền cấp không thích tổ chức.
Hành vi thói quen trọng tố tiến giai phương pháp
Theo năng lực tăng lên, nhưng ứng dụng càng thâm nhập thay đổi sách lược:
Thân phận nhận đồng trọng tố: Đem hành vi thay đổi từ “Làm cái gì” tăng lên tới “Trở thành ai”. Không phải “Ta ở giới yên”, mà là “Ta thị phi hút thuốc giả”; không phải “Ta ở vận động”, mà là “Ta là khỏe mạnh người”. Thân phận nhận đồng thay đổi ảnh hưởng tự mình khái niệm cùng hành vi nhất trí tính.
Giá trị hướng phát triển hành động: Đem hành vi cùng thâm tầng giá trị liên tiếp. Như vận động không chỉ có vì giảm béo, càng vì “Chiếu cố thân thể cái này sinh mệnh lễ vật”; khỏe mạnh ẩm thực không chỉ có vì bề ngoài, càng vì “Đối địa cầu tài nguyên tôn trọng”. Giá trị cung cấp so ý chí lực càng kéo dài động lực.
Hành vi đa dạng tính bồi dưỡng: Có ý thức mà đánh vỡ thói quen bản khắc tính, ở an toàn trong phạm vi nếm thử hành vi biến thể. Như thay đổi đi làm lộ tuyến, dùng phi quen dùng tay mở cửa, nếm thử tân nhà ăn. Này tăng cường hành vi linh hoạt tính, phòng ngừa thói quen xơ cứng.
Thói quen tạm dừng nghi thức: Ở thói quen hành vi liên trung cắm vào cưỡng chế tính tạm dừng điểm. Như đem đồ ăn vặt đặt ở khác một phòng, yêu cầu đứng dậy đi lấy; đưa điện thoại di động đặt ở phòng ngủ ngoại, yêu cầu đứng dậy xem xét. Tạm dừng điểm dẫn vào ý thức tham gia cơ hội.
Xã hội hệ thống can thiệp: Tại gia đình hoặc công tác đoàn đội trung tập thể thay đổi thói quen. Như cả nhà cùng nhau khỏe mạnh ẩm thực, đoàn đội cộng đồng thực tiễn chính niệm. Xã hội duy trì cùng quy phạm tăng cường thay đổi động lực cùng kéo dài tính.
Thần kinh mặt thói quen trọng tố
Hành vi thói quen trọng tố bản chất là thần kinh trọng tố quá trình:
Tân đường vành đai thành lập: Thông qua lặp lại tân hành vi, thành lập trán diệp chủ đạo mục tiêu hướng phát triển đường vành đai khống chế tân thói quen. Lúc đầu yêu cầu ý thức nỗ lực, theo lặp lại dần dần tự động hoá.
Cũ đường vành đai suy yếu: Thông qua không thực tiễn cũ hành vi, tương quan thần kinh liên tiếp nhân “Dùng tiến phế lui” mà dần dần nhược hóa. Nhưng cũ thông lộ sẽ không hoàn toàn biến mất, áp lực hoặc mệt nhọc khi khả năng một lần nữa kích hoạt.
Nhận tri khống chế tăng cường: Trán diệp vỏ, đặc biệt là phía bên phải hạ ngạch diệp, ở ức chế không nghĩ muốn thói quen trung khởi mấu chốt tác dụng. Chính niệm chờ huấn luyện nhưng tăng cường nên khu vực công năng.
Tưởng thưởng hệ thống một lần nữa hiệu chỉnh: Thông qua chính niệm cảm thấy, giảm bớt đối tức thời tưởng thưởng khát cầu, tăng cường đối trường kỳ giá trị mẫn cảm. Minh tưởng thay đổi dopamine hệ thống phản ứng hình thức.
fMRI nghiên cứu biểu hiện, thói quen thay đổi trong quá trình, từ nền tiết chủ đạo thói quen khống chế dần dần quá độ đến trán diệp chủ đạo nhận tri khống chế, thành công thay đổi giả biểu hiện ra trán diệp - văn trạng thể liên tiếp tăng cường.
Thói quen trọng tố trung thường thấy khiêu chiến
Thực tiễn trung gặp được khiêu chiến bao gồm:
Ý chí lực kiệt quệ: Ỷ lại ý chí lực dẫn tới tâm lý tài nguyên hao hết mà từ bỏ. Ứng đối: Sử dụng hoàn cảnh thiết kế, chấp hành ý đồ chờ giảm bớt ý chí lực tiêu hao sách lược.
Quá độ khống chế nguy hiểm: Đối thói quen nghiêm khắc khống chế dẫn tới bắn ngược hiệu ứng ( như nghiêm khắc ăn uống điều độ sau ăn uống quá độ ). Ứng đối: Bồi dưỡng cân bằng, linh hoạt thái độ, cho phép ngẫu nhiên “Lệch khỏi quỹ đạo”.
Toàn có hoặc toàn vô tư duy: Một lần “Thất bại” liền coi là toàn bộ thất bại mà từ bỏ. Ứng đối: Chọn dùng trưởng thành tâm thái, coi suy sụp vì học tập cơ hội mà phi thất bại chứng cứ.
Thân phận xung đột: Tân hành vi cùng cũ thân phận không hợp dẫn tới nội tại kháng cự. Ứng đối: Thông qua tự sự trọng cấu phát triển tân tự mình chuyện xưa.
Xã hội áp lực: Hoàn cảnh không duy trì thay đổi. Ứng đối: Tìm kiếm hoặc sáng tạo duy trì tính xã đàn, câu thông thay đổi tầm quan trọng.
Hành vi thói quen trọng tố cùng ý thức tiến hóa
Hành vi thói quen trọng tố không chỉ có thay đổi phần ngoài hành vi, càng sâu tầng ảnh hưởng ý thức trạng thái:
Tăng cường tự chủ cảm: Giảm bớt tự động hoá phản ứng, gia tăng có ý thức lựa chọn, thể nghiệm đến chính mình sinh hoạt tác giả mà phi bị động nhân vật.
Mở rộng khả năng gợi cảm: Đánh vỡ thói quen hạn chế, phát hiện hành vi cùng sinh hoạt càng nhiều khả năng tính, tăng cường sáng tạo tính.
Gia tăng thể xác và tinh thần chỉnh hợp: Thông qua thân thể hành vi thay đổi ảnh hưởng tâm lí trạng thái, thực hiện thể xác và tinh thần song hướng điều tiết.
Bồi dưỡng kiên nhẫn cùng kiên trì: Thói quen trọng tố yêu cầu thời gian cùng lặp lại, cái này quá trình bồi dưỡng quý giá tâm lý phẩm chất.
Tại tức thời luân hồi trong quan, hành vi thói quen đã là luân hồi thể hiện, cũng là đánh vỡ luân hồi thiết nhập điểm. Mỗi một lần có ý thức gián đoạn thói quen xích, đều là đối tự động hoá hình thức tiểu thắng lợi; mỗi một lần thành công thực tiễn tân hành vi, đều là thần kinh trọng tố một bước nhỏ; mỗi một lần giá trị hướng phát triển lựa chọn, đều là ý thức tiến hóa một lần biểu đạt.
Thói quen trọng tố không có chung điểm, bởi vì sinh mệnh bản thân là động thái quá trình, nhu cầu cùng hoàn cảnh không ngừng biến hóa. Nhưng thông qua liên tục luyện tập, thân thể phát triển ra một loại cùng thói quen tân quan hệ: Có thể lợi dụng thói quen hiệu suất mà không bị này khống chế, có thể hưởng thụ tự động hoá tiện lợi mà không mất đi ý thức tự do, có thể thông qua thân thể hành vi biểu đạt ý thức ý đồ mà phi bị thân thể dục vọng sử dụng.
Loại năng lực này sử thân thể trở thành tự thân sinh hoạt thuần thục kiến trúc sư —— có ý thức mà thiết kế hoàn cảnh, lựa chọn manh mối, thành lập nghi thức, đắp nặn thân phận, sáng tạo duy trì trưởng thành mà phi hạn chế trưởng thành sinh hoạt kết cấu. Ở cái này kết cấu trung, hành vi thói quen không hề là ý thức ngục giam, mà là ý thức biểu đạt; không hề là trưởng thành chướng ngại, mà là trưởng thành công cụ. Đây đúng là tức thời luân hồi thực tiễn tinh túy: Ở mỗi một cái hằng ngày hành vi trung thức tỉnh, ở mỗi một chỗ thói quen hình thức trung tự do, ở mỗi một khắc thân thể hành động trung tiến hóa.
4.4 quan hệ hỗ động tuần hoàn phân tích cùng chuyển hóa
Quan hệ hỗ động tuần hoàn là thân thể ở cùng người khác hỗ động trung hình thành ổn định hình thức, nó đề cập hai bên nhận tri, cảm xúc, hành vi ở nhiều theo trình tự hỗ động trung lẫn nhau đắp nặn cùng cường hóa. Tại tức thời luân hồi trong quan, quan hệ tuần hoàn là nhất phức tạp luân hồi hình thức, bởi vì nó không chỉ có đề cập thân thể nội tại hình thức, còn đề cập hệ thống động lực cùng nhau cùng kiến cấu. Quan hệ tuần hoàn phân tích cùng chuyển hóa, là đánh vỡ nhân tế luân hồi, thực hiện quan hệ tiến hóa trung tâm kỹ thuật.
Quan hệ tuần hoàn bản chất cùng loại hình
Quan hệ tuần hoàn bản chất là hai cái hoặc nhiều tâm lý hệ thống ngẫu hợp hỗ động, nó tuần hoàn hệ thống lý luận cơ bản nguyên tắc:
Tuần hoàn nhân quả tính: Quan hệ trung hành vi không phải tuyến tính nhân quả liên, mà là tuần hoàn hỗ động. A hành vi dẫn phát B phản ứng, B phản ứng lại ảnh hưởng A tiếp theo cái hành vi, hình thành phản hồi tuần hoàn. Cảnh này khiến rất khó xác định “Ai trước bắt đầu”, vấn đề thường thường ở hỗ động trung cộng đồng sinh ra.
Hình thức ổn định tính: Quan hệ hệ thống có khuynh hướng duy trì hiện có hỗ động hình thức, cho dù này đó hình thức công năng bất lương. Hệ thống thông qua trạng thái ổn định cơ chế chống cự thay đổi, bởi vì thay đổi uy hiếp hệ thống cân bằng.
Bổ sung cho nhau tính nguyên tắc: Quan hệ trung nhân vật thường thường bổ sung cho nhau ghép đôi. Như khống chế giả cùng phục tùng giả, chiếu cố giả cùng bị chiếu cố giả, người theo đuổi cùng trốn tránh giả. Một phương hành vi “Mời” một bên khác bổ sung cho nhau hành vi.
Đại tế truyền lại tính: Quan hệ hình thức thường từ nguyên sinh gia đình truyền lại đến tân quan hệ, thông qua nhận đồng, nội hóa, ngược hướng hình thành chờ tâm lý cơ chế.
Thường thấy quan hệ tuần hoàn loại hình bao gồm:
Truy đuổi - trốn tránh tuần hoàn: Một phương theo đuổi thân mật ( thông qua yêu cầu, phê bình, lo âu ), một bên khác trốn tránh thân mật ( thông qua lùi bước, trầm mặc, lảng tránh ). Người theo đuổi lo âu dẫn phát trốn tránh giả áp lực, trốn tránh giả lùi bước tăng lên người theo đuổi lo âu.
Quá độ phụ trách - không phụ trách nhiệm tuần hoàn: Một phương quá độ gánh vác trách nhiệm ( khống chế, chiếu cố, cứu vớt ), một bên khác từ bỏ trách nhiệm ( ỷ lại, bị động, vô năng ). Quá độ phụ trách giả cường hóa đối phương không phụ trách nhiệm, người sau lại yêu cầu người trước càng nhiều phụ trách.
Phê bình - phòng ngự tuần hoàn: Một phương phê bình, một bên khác phòng ngự ( phủ nhận, phản kích, hợp lý hoá ). Phòng ngự dẫn phát càng nhiều phê bình, phê bình dẫn phát càng cường phòng ngự.
Nhu cầu xung đột tuần hoàn: Hai bên có xung đột nhu cầu ( như độc lập vs thân mật, trật tự vs linh hoạt ), từng người kiên trì bên ta nhu cầu, vô pháp hiệp thương thỏa hiệp.
Quan hệ tuần hoàn phân tích phương pháp
Hữu hiệu chuyển hóa quan hệ tuần hoàn bắt đầu từ chính xác phân tích, mấu chốt phương pháp bao gồm:
Tuần hoàn đồ vẽ: Dùng thị giác hóa phương thức hiện ra hỗ động tuần hoàn. Nguyên tố cơ bản bao gồm: Kích phát tình cảnh, A nhận tri / cảm xúc / hành vi, B nhận tri / cảm xúc / hành vi, hỗ động kết quả, cường hóa cơ chế. Tuần hoàn đồ trợ giúp nhìn đến hình thức toàn cảnh mà phi cô lập hành vi.
Ghi hình hồi phóng thức đối thoại: Ở an toàn hoàn cảnh trung nhìn lại gần nhất xung đột, giống ghi hình hồi phóng kỹ càng tỉ mỉ miêu tả đã xảy ra cái gì, trọng điểm không phải ai đúng ai sai, mà là miêu tả hỗ động quá trình: “Khi ta làm X, ngươi thể nghiệm tới rồi cái gì? Sau đó ngươi làm cái gì? Khi ta nhìn đến ngươi làm Y, ta thể nghiệm tới rồi cái gì? Sau đó ta làm cái gì?” Này bồi dưỡng quá trình ý thức mà phi nội dung chấp nhất.
Nhân vật trao đổi luyện tập: Nếm thử từ đối phương thị giác miêu tả cùng hỗ động, lý giải đối phương thể nghiệm cùng logic. Này gia tăng đồng lý tâm cùng thị giác co dãn, giảm bớt về nhân thành kiến.
Nhu cầu - sợ hãi phân tích: Thăm dò hỗ động sau lưng thâm tầng nhu cầu cùng sợ hãi. Như phê bình sau lưng có thể là đối liên tiếp khát vọng ( sợ bị bỏ qua ), lùi bước sau lưng có thể là đối cắn nuốt sợ hãi ( sợ mất đi tự chủ ). Mặt ngoài đối lập hạ thường có tương tự yếu ớt.
Hệ thống hình thức phân biệt: Đem trước mặt quan hệ hình thức đặt ở lớn hơn nữa hệ thống ( nguyên sinh gia đình, văn hóa bối cảnh ) trung lý giải. Như trước mặt khống chế - phục tùng hình thức khả năng phục chế cha mẹ quan hệ hình thức, hoặc phản ánh văn hóa trung giới tính nhân vật chờ mong.
Quan hệ tuần hoàn chuyển hóa sách lược
Căn cứ vào phân tích, nhưng ứng dụng nhiều trình tự chuyển hóa sách lược:
Đơn thuốc thay đổi khởi động: Ở quan hệ tuần hoàn trung, cho dù chỉ có một phương thay đổi hình thức, cũng có thể đánh vỡ tuần hoàn. Bởi vì bổ sung cho nhau tính nguyên tắc, đương một phương thay đổi này nhân vật khi, một bên khác bị bắt điều chỉnh. Như truy đuổi giả đình chỉ truy đuổi, trốn tránh giả mất đi trốn tránh đối tượng; phê bình giả đình chỉ phê bình, phòng ngự giả mất đi phòng ngự đối tượng.
Nguyên câu thông kỹ thuật: Câu thông về câu thông câu thông, tức thảo luận hỗ động quá trình bản thân. Như: “Ta chú ý tới chúng ta lâm vào một cái hình thức, khi ta đưa ra yêu cầu khi ngươi lùi bước, sau đó ta càng lo âu mà yêu cầu. Chúng ta có thể nói chuyện cái này sao?” Nguyên câu thông đem vấn đề từ “Ngươi vs ta” chuyển vì “Chúng ta vs hình thức”.
Nhu cầu trọng cấu cùng hiệp thương: Đem mặt ngoài lập trường ( như “Ta muốn không gian” “Ta muốn thân mật” ) chuyển hóa vì thâm tầng nhu cầu ( như “Ta yêu cầu tự chủ cảm” “Ta yêu cầu cảm giác an toàn” ), tìm kiếm thỏa mãn hai bên nhu cầu sáng tạo tính phương án. Sử dụng “Ta yêu cầu X bởi vì Y” rõ ràng biểu đạt, mà phi chỉ trích tính yêu cầu.
Hỗ động tạm dừng hiệp nghị: Hai bên đồng ý đương phân biệt đến tuần hoàn khởi động khi, tạm dừng hỗ động, từng người bình tĩnh, ước định thời gian lại thảo luận. Tạm dừng đánh vỡ tự động hoá phản ứng liên, dẫn vào ý thức không gian. Mấu chốt là tạm dừng là cộng đồng hiệp nghị mà phi đơn thuốc lùi bước.
Tân hỗ động nghi thức thành lập: Cộng đồng thiết kế thay thế tính hỗ động phương thức. Như khắc khẩu khi không phải đề cao âm lượng, mà là tay cầm tay; xung đột khi không phải cho nhau chỉ trích, mà là từng người trước viết cảm thụ lại chia sẻ. Tân nghi thức yêu cầu diễn thử lấy đang khẩn trương khi nhưng dùng.
Quan hệ chữa trị thực tiễn: Phát triển chữa trị tan vỡ thường quy phương pháp. Như xin lỗi cụ thể bước đi ( thừa nhận thương tổn, biểu đạt hối ý, đền bù, thay đổi hành vi ), tha thứ quá trình ( biểu đạt cảm thụ, lý giải đối phương, quyết định buông ). Chữa trị năng lực là quan hệ khỏe mạnh mấu chốt chỉ tiêu.
Quan hệ tuần hoàn chuyển hóa tiến giai phương pháp
Theo quan hệ năng lực tăng lên, nhưng ứng dụng càng sâu tầng chuyển hóa sách lược:
Lẫn nhau yếu ớt tính bồi dưỡng: An toàn mà chia sẻ thâm tầng yếu ớt ( cảm thấy thẹn, sợ hãi, bị thương ), mà phi chỉ biểu đạt mặt ngoài bất mãn. Lẫn nhau yếu ớt sáng tạo chân thật liên tiếp, giảm bớt phòng ngự. Yêu cầu từng bước thành lập tín nhiệm cùng an toàn vật chứa.
Phóng ra phân biệt cùng thu hồi: Phân biệt quan hệ trung tướng chính mình nội tại bộ phận phóng ra đến đối phương trên người ( như đem chính mình không thể chịu đựng phẫn nộ coi như đối phương phẫn nộ ), cũng thu hồi phóng ra, vì chính mình nội tại thể nghiệm phụ trách. Này giảm bớt quan hệ trung vặn vẹo cùng chỉ trích.
Cộng đồng ý nghĩa sáng tạo: Đem quan hệ khiêu chiến trọng cấu vì cộng đồng trưởng thành cơ hội, phát triển về quan hệ cộng đồng tự sự. Như “Chúng ta xung đột không phải muốn tiêu diệt địch nhân, mà là làm chúng ta càng hiểu biết lẫn nhau sứ giả”.
Quan hệ chính niệm luyện tập: Cộng đồng luyện tập chính niệm cảm thấy, ở hỗ động trung bảo trì đối tự thân thể nghiệm cảm thấy, đồng thời chú ý đối phương. Như chính niệm lắng nghe ( hết sức chăm chú nghe mà không chuẩn bị đáp lại ), chính niệm biểu đạt ( thong thả, rõ ràng biểu đạt cảm thụ cùng yêu cầu ).
Hệ thống can thiệp kỹ thuật: Đề cập gia đình hoặc lớn hơn nữa hệ thống thay đổi. Như gia đình điêu khắc ( vật lý sắp hàng gia đình thành viên vị trí biểu hiện quan hệ ), gia đình nghi thức ( thành lập tân gia đình truyền thống ), đại tế đối thoại ( cùng cha mẹ tham thảo gia đình hình thức nơi phát ra ).
Quan hệ tuần hoàn chuyển hóa tâm lý cơ chế
Quan hệ chuyển hóa đề cập phức tạp tâm lý biến hóa:
Tâm trí hóa năng lực tăng lên: Lý giải chính mình cùng người khác tâm lí trạng thái ( ý tưởng, cảm thụ, ý đồ ) năng lực. Tâm trí hóa tăng cường đồng lý tâm, giảm bớt hiểu lầm, xúc tiến câu thông.
Cảm xúc điều tiết cộng đồng điều tiết: Quan hệ trung cảm xúc điều tiết không chỉ là cá nhân quá trình, càng là hỗ động quá trình. An toàn không muốn xa rời quan hệ cung cấp cảm xúc cộng đồng điều tiết, trợ giúp hai bên ở dưới áp lực bảo trì cân bằng.
Không muốn xa rời hình thức trọng tố: Thông qua tân quan hệ thể nghiệm, không an toàn không muốn xa rời hình thức ( lo âu, lảng tránh ) nhưng hướng an toàn không muốn xa rời chuyển hóa. Này yêu cầu nhất trí an toàn thể nghiệm tích lũy.
Thần kinh mặt đồng bộ: Thân mật hỗ động trung, hai bên đại não hoạt động khả năng đồng bộ. Chính diện quan hệ thể nghiệm xúc tiến trợ sản tố phóng thích, tăng cường tín nhiệm cùng liên tiếp.
Nghiên cứu biểu hiện, thành công bạn lữ trị liệu có thể thay đổi cùng cảm xúc điều tiết, xã hội nhận tri tương quan não khu hoạt động, tăng cường quan hệ vừa lòng độ cùng cá nhân phúc lợi.
Quan hệ chuyển hóa trung thường thấy khiêu chiến
Thực tiễn trung gặp được khiêu chiến bao gồm:
Thay đổi không đối xứng: Một phương nguyện ý thay đổi mà một bên khác kháng cự. Ứng đối: Ngắm nhìn nhưng khống chế bộ phận ( tự thân thay đổi ), mà phi ý đồ thay đổi đối phương. Đơn thuốc thay đổi cũng có thể ảnh hưởng hệ thống.
Quyền lực không cân bằng: Quan hệ trung tồn tại quyền lực sai biệt ( như kinh tế, xã hội địa vị ), ảnh hưởng thay đổi động lực. Ứng đối: Thừa nhận quyền lực nhân tố, bảo đảm thay đổi quá trình tôn trọng hai bên tự chủ cùng tôn nghiêm.
Bị thương kích phát: Quan hệ hỗ động kích hoạt cũ bị thương, dẫn tới mãnh liệt cảm xúc phản ứng. Ứng đối: Phân biệt bị thương kích phát, phát triển tự mình trấn an kỹ năng, lúc cần thiết tìm kiếm chuyên nghiệp trợ giúp.
Văn hóa sai biệt: Bất đồng văn hóa bối cảnh đối quan hệ có bất đồng kỳ vọng cùng quy phạm. Ứng đối: Thăm dò văn hóa giả thiết, tìm kiếm vượt văn hóa lý giải cùng tôn trọng.
Thay đổi sợ hãi: Cho dù công năng bất lương, đã biết hình thức so không biết thay đổi càng an toàn. Ứng đối: Tiểu bước nếm thử, chúc mừng chút thành tựu công, từng bước thành lập đối tân hình thức tin tưởng.
Quan hệ tuần hoàn chuyển hóa cùng ý thức tiến hóa
Quan hệ tuần hoàn chuyển hóa không chỉ có cải thiện nhân tế quan hệ, càng sâu tầng xúc tiến ý thức tiến hóa:
Mở rộng tự mình biên giới: Ở khỏe mạnh quan hệ trung thể nghiệm “Chúng ta” mà không mất đi “Ta”, phát triển đã độc lập lại liên tiếp năng lực.
Tăng cường hiện thực kiểm nghiệm: Thông qua người khác phản hồi nhìn đến chính mình điểm mù, giảm bớt tự mình trung tâm vặn vẹo.
Gia tăng nhân tính lý giải: Ở thân mật xung đột cùng chữa trị trung lý giải nhân tính phức tạp cùng mỹ lệ, phát triển từ bi cùng trí tuệ.
Bồi dưỡng quan hệ trí tuệ: Học tập ở sai biệt trung cùng tồn tại, ở xung đột trung trưởng thành, ở yếu ớt trung liên tiếp năng lực.
Tại tức thời luân hồi trong quan, quan hệ tuần hoàn đã là ý thức khảo nghiệm tràng, cũng là ý thức tu luyện trường. Mỗi một lần thành công đánh vỡ mặt trái tuần hoàn, đều là đối tự động hoá hình thức song trọng thắng lợi; mỗi một lần sáng tạo tính giải quyết xung đột, đều là quan hệ trí tuệ thể hiện; mỗi một lần chiều sâu liên tiếp thời khắc, đều là ý thức mở rộng thể nghiệm.
Quan hệ chuyển hóa không có hoàn mỹ chung điểm, bởi vì quan hệ là động thái sinh mệnh quá trình. Nhưng thông qua liên tục thực tiễn, thân thể phát triển ra càng thành thục quan hệ năng lực: Có thể ở thân mật trung bảo trì tự mình, ở xung đột trung bảo trì liên tiếp, ở sai biệt trung bảo trì tôn trọng, ở yếu ớt trung bảo trì dũng khí. Loại năng lực này không chỉ có sáng tạo càng vừa lòng nhân tế quan hệ, càng phản ánh ý thức tiến hóa trình độ —— từ tự mình trung tâm đến quan hệ mẫn cảm, từ khống chế người khác đến cộng đồng sáng tạo, từ sợ hãi chia lìa đến chúc mừng liên tiếp.
Cuối cùng, quan hệ tuần hoàn chuyển hóa vì thân thể cung cấp độc đáo thức tỉnh cơ hội: Ở cùng một cái khác độc lập ý thức tương ngộ nhìn thấy chính mình, ở ái cùng bị ái yếu ớt trung đụng vào chân thật, ở cộng đồng sáng tạo quan hệ vũ đạo trung thể nghiệm tự do. Đây đúng là tức thời luân hồi xem ở quan hệ duy độ khắc sâu thấy rõ: Thức tỉnh không phải cô độc thành tựu, mà là ở liên tiếp trung thực hiện; tự do không phải thoát ly quan hệ độc lập, mà là ở quan hệ trung tự chủ; trưởng thành không phải tự mình hoàn thiện hạng mục, mà là cộng đồng tiến hóa lữ trình.