Người cả đời này, trong lòng tổng hội toát ra đủ loại tạp niệm: Có rất nhiều phiền lòng sự, có rất nhiều không bỏ xuống được sự, có rất nhiều làm nhân sinh khí ủy khuất sự, càng nghĩ càng loạn, càng loạn càng phiền. Cho nên, học được làm tâm an tĩnh, làm đầu óc thanh tịnh, trọng yếu phi thường. Tĩnh tâm có rất nhiều thực dụng phương pháp, kiên trì đi làm, tâm tự nhiên sẽ chậm rãi yên ổn xuống dưới.
Đệ nhất, dùng đọc sách làm lòng yên tĩnh xuống dưới.
Mở ra một quyển sách, đắm chìm ở văn tự cùng chuyện xưa, tạm thời quên mất hiện thực phiền não. Tâm một đầu nhập đi vào, ngoại giới hỗn loạn liền vào không được, cảm xúc tự nhiên sẽ bình phục, an tĩnh lại.
Đệ nhị, dùng một câu bảo vệ cho tâm thần.
Tựa như tăng nhân niệm kinh giống nhau, cho chính mình tuyển định một câu, lặp lại mặc niệm hoặc nhẹ giọng niệm. Tỷ như có người tổng nói ngươi béo, ngươi liền ở trong lòng vẫn luôn niệm “Ta rất béo, ta rất béo”, thẳng đến trong đầu chỉ còn lại có này một câu, mặt khác tạp niệm tự nhiên sẽ bị quét sạch, tâm cũng liền tĩnh. Gặp được khác phiền não, cũng có thể dùng đồng dạng phương pháp, đem muôn vàn ý niệm thu hồi đến một câu thượng.
Đệ tam, dùng hô hấp điều tiết nỗi lòng.
Nhắm mắt lại ngồi xong, chậm rãi điều chỉnh hô hấp, đem lực chú ý chỉ đặt ở một hô một hấp thượng. Không nghĩ qua đi, không nghĩ tương lai, chỉ chuyên chú lập tức. Hô hấp chậm lại, ổn xuống dưới, trong lòng bực bội hỏa khí tự nhiên sẽ tắt, người cũng sẽ chậm rãi bình tĩnh.
Thứ 4, dùng nhàn tình thả lỏng nội tâm.
Nhìn xem mây trên trời, ngoài cửa sổ phong, xem hoa nở hoa rụng, thuận theo tự nhiên. Không nóng nảy, không đua đòi, không rối rắm, làm chính mình chậm lại, tâm tự nhiên sẽ trở nên nhẹ nhàng điềm đạm.
Thứ 5, dùng một chỗ rửa sạch nội tâm.
Tạm thời rời đi đám người cùng ồn ào náo động, một người an tĩnh đãi trong chốc lát, không xem di động, không nghĩ việc vặt vãnh, cùng chính mình đối thoại. Không miễn cưỡng, không áp lực, ý niệm tới không trảo, đi rồi không lưu, tạp niệm chậm rãi tan đi, bản tâm liền sẽ rõ ràng yên ổn.
Thứ 6, dùng việc nhỏ chuyên chú an tâm.
Chuyên tâm làm một chuyện nhỏ: Pha trà, quét rác, viết chữ, dưỡng hoa, nấu cơm đều được. Chỉ chuyên chú trên tay động tác, không nghĩ khác, tâm không hướng ngoại chạy, miên man suy nghĩ tự nhiên liền ít đi, tâm cảnh cũng sẽ càng ngày càng bình thản.
Thứ 7, dùng khoan dung bình ổn tức giận.
Ai đều từng có sai, tha thứ người khác, kỳ thật cũng là buông tha chính mình. Không mang thù, không nắm người khác sai không bỏ, tâm phóng khoáng một chút, oán hận tự nhiên biến mất, tâm tự nhiên an tĩnh.
Thứ 8, dùng buông giải thoát chính mình.
Rất nhiều thống khổ, đều là bởi vì không bỏ xuống được. Phóng không rớt mặt mũi, không bỏ xuống được được mất, không bỏ xuống được người khác đánh giá. Học được xem đạm, học được buông tay, biết rất nhiều sự cưỡng cầu vô dụng, tâm một buông, lập tức liền nhẹ nhàng thanh tịnh.
Tâm, là chúng ta thân thể chủ nhân; tĩnh, là tâm tốt nhất trạng thái.
Tâm loạn, nhìn cái gì đều loạn; lòng yên tĩnh, làm cái gì đều thuận.
Chân chính có thể tĩnh tâm người, sẽ không bị hoàn cảnh tả hữu, sẽ không bị ngoại vật bắt cóc, sẽ không bị cảm xúc nắm đi.
Nguyện chúng ta đều có thể bảo vệ cho một viên bình tĩnh tâm,
Không bị phiền não vây, không bị tạp niệm nhiễu,
Sống được thanh tỉnh, bằng phẳng, thong dong, tự tại.