Cực hạn huấn luyện giả đối với lực đạo khống chế, này bản chất hơn xa đơn giản thu phóng cơ bắp lực lượng, mà là một hồi phát sinh ở hệ thần kinh, cơ bắp cốt cách hệ thống thậm chí ý thức cùng tiềm thức thâm tầng tinh vi cách mạng, là đem nguyên bản thô ráp, chỉnh thể, thường thường mang thêm không cần thiết tiêu tan cùng nguy hiểm thân thể phát ra, trọng tố vì một loại độ cao phân hoá, nhưng hơi điều, nhưng biên trình thả có thể tùy tình cảnh tinh chuẩn thích xứng “Trí năng hệ thống động lực”. Loại này khống chế năng lực rèn luyện, bắt đầu từ đối “Lực” này một vật lý khái niệm sinh vật tính giải cấu cùng lại nhận tri. Huấn luyện giả đầu tiên muốn vứt bỏ đem lực lượng coi là chỉ một, chung chung chi vật quan niệm, ngược lại lý giải nó là thần kinh điều khiển, cơ bắp co rút lại, gân màng sức dãn, khớp xương góc độ, trọng tâm vị trí, hô hấp tiết tấu thậm chí ý niệm tiêu điểm chờ nhiều trọng lượng biến đổi ở nháy mắt ngẫu hợp phức tạp sản vật. Khống chế lực đạo, bởi vậy đầu tiên ý nghĩa có thể phân tích cũng can thiệp cái này ngẫu hợp trong quá trình mỗi một cái phân đoạn. Một cái nhìn như đơn giản huy quyền, này lực lượng phát ra đều không phải là chỉ từ ngực đại cơ cùng quăng tam đầu cơ co rút lại cường độ quyết định, mà là bắt đầu từ gót chân đối mặt đất phản tác dụng lực truyền lại, đi qua gân nhượng chân, cẳng chân, đùi, trung tâm cơ hình tượng tiên sao giống nhau trục cấp gia tốc cùng chỉnh hợp, lại thông qua vai, khuỷu tay, cổ tay khớp xương ở tốt nhất góc độ hạ đem động lượng tinh chuẩn hướng phát triển mục tiêu, đồng thời, kiết kháng cơ đàn cần thiết ở thỏa đáng thời khắc lỏng để tránh miễn phanh lại, hô hấp ở phát lực nháy mắt bế khí hoặc phun khí lấy cung cấp ngực bụng khang áp lực chống đỡ, mà lực chú ý tắc cần thiết hoàn toàn đắm chìm với lực lượng truyền đường nhỏ cùng mục tiêu điểm thượng, bài trừ bất luận cái gì tạp niệm đối thần kinh tín hiệu độ tinh khiết quấy nhiễu. Bởi vậy, cực hạn huấn luyện giả đối lực đạo sơ cấp khống chế, thể hiện vì đối thân thể động lực liên “Ý thức hóa” cùng “Mô khối hóa”, có thể cảm giác cũng cố tình huấn luyện động lực liên trung bạc nhược hoặc tách rời phân đoạn, khiến cho lực lượng sinh ra cùng truyền giống như tinh vi máy móc truyền lực, hao tổn nhỏ nhất, hiệu suất tối cao.
Ở cụ bị rõ ràng thân thể động lực liên ý thức sau, khống chế liền tiến vào đối thần kinh cơ bắp hệ thống “Độ phân giải” tiến hành thăng cấp giai đoạn. Chưa kinh huấn luyện thân thể, này thần kinh động viên hình thức thường thường là “Toàn hoặc vô”, tức yêu cầu mạnh mẽ khi, đại não sẽ mệnh lệnh đại cơ đàn thậm chí toàn thân cơ bắp tận khả năng tê cứng co rút lại, dẫn tới động tác cứng đờ, háo năng thật lớn thả tinh tế độ không đủ. Cực hạn huấn luyện giả thông qua đại lượng, tiến dần, biến thức huấn luyện, này đại não vận động vỏ cùng cơ bắp chi gian “Trò chuyện đường bộ” trở nên càng thêm tinh tế cùng đặc dị. Bọn họ có thể làm được độc lập động viên mỗ một khối riêng cơ bắp ( như đơn độc co rút lại trước cưa cơ mà phi toàn bộ ngực khuếch ), hoặc chính xác điều tiết tham dự co rút lại thớ thịt số lượng cùng tần suất, do đó thực hiện lực lượng phát ra “Hôi độ” điều tiết, mà phi đơn giản “Khai” cùng “Quan”. Loại này tựa với đem màn hình từ chỉ có hắc bạch hai sắc thăng cấp vì có được mấy trăm vạn sắc toàn màu biểu hiện. Thực hiện điểm này mấu chốt phép huấn luyện bao gồm: Cực chậm nhanh rời tâm khống chế, chờ trường co rút lại thời gian dài bảo trì, cực tiểu phụ tải hạ tinh chuẩn quỹ đạo huấn luyện, cùng với nhằm vào ổn định cơ đàn cô lập cường hóa. Tỷ như, tiến hành tạ nằm đẩy khi, không chỉ có chú ý đẩy khởi trọng lượng, càng cố tình tại hạ hàng giai đoạn dùng dài đến bốn đến năm giây thời gian cực độ thong thả mà khống chế tạ, cảm thụ cơ ngực, tam giác cơ trước thúc cùng quăng tam đầu cơ ở bị kéo trường trong quá trình mỗi một tia sợi sức dãn biến hóa; hoặc ở yoga đứng chổng ngược trung, đều không phải là gần duy trì không ngã, mà là rất nhỏ mà điều tiết ngón tay, bàn tay áp lực phân bố, cẳng tay cơ đàn trương thỉ, lấy bảo trì tuyệt đối yên lặng ngăn. Loại này huấn luyện trọng tố thần kinh đồ phổ, khiến cho huấn luyện giả có thể “Download” càng tinh tế vận động mệnh lệnh, do đó ở yêu cầu bùng nổ khi có thể nháy mắt mộ tập đại lượng vận động đơn vị, ở yêu cầu mềm nhẹ khi lại có thể chỉ bắt đầu dùng cực nhỏ bộ phận thớ thịt, thực hiện cử trọng nhược khinh hoặc xúc mà không phá cực đoan khống chế.
Hô hấp, làm liên tiếp tự chủ hệ thần kinh cùng thân thể vận động thiên nhiên nhịp cầu, là khống chế lực đạo trung bình bị xem nhẹ lại quan trọng nhất “Tiết lưu van” cùng “Tăng áp khí”. Bất đồng hô hấp hình thức trực tiếp liên hệ đến thần kinh giao cảm cùng thần kinh giao cảm phụ hưng phấn trình độ, do đó ảnh hưởng cơ sức dãn, lực chú ý trạng thái cùng năng lượng thay thế phương thức. Cực hạn huấn luyện giả cần thiết nắm giữ một bộ cùng động tác mục tiêu tương xứng đôi hô hấp sách lược. Ở yêu cầu bùng nổ tuyệt đối lực lượng nháy mắt, như cử tạ vận động viên đề kéo tạ quá đỉnh, chọn dùng thường thường là “Ngói thức hô hấp”: Hít sâu một hơi đóng cửa thanh môn, trung tâm cơ đàn cường lực co rút lại, ở ngực bụng khang hình thành cao áp “Khí lu”, vì cột sống cung cấp kiên cố chống đỡ, đồng thời ngắn ngủi ức chế thần kinh giao cảm phụ, đem thể xác và tinh thần đẩy hướng độ cao phấn khởi ứng kích trạng thái, này đối phát ra cực hạn lực lượng quan trọng nhất. Mà ở yêu cầu cực cao độ chặt chẽ cùng ổn định tính trường hợp, như xạ kích vận động viên khấu động cò súng, bác sĩ khoa ngoại tiến hành hiện hơi khâu lại, hoặc là yoga người tu hành hoàn thành một cái tinh vi cân bằng kiểu chữ khi, hô hấp tắc xu hướng với sâu xa, thong thả, đều đều thậm chí rất nhỏ nín thở ( ở hô tẫn sau hoặc hút mãn sau tự nhiên tạm dừng ), lấy này bình ức tim đập, ổn định thần kinh, đem cảm quan nhạy bén độ nhắc tới tối cao, do đó thực hiện đối nhỏ bé cơ đàn tuyệt hảo khống chế. Càng có tiến giai giả, có thể luyện tập đem hô hấp cùng lực lượng phát tiết tấu chính xác đồng bộ, tỷ như Trung Quốc truyền thống võ thuật trung “Phát kính”, chú trọng “Hô với phát, hút với thu”, ở tiếp xúc mục tiêu nháy mắt lấy ngắn ngủi hữu lực hơi thở phối hợp động tác, này không chỉ là sinh lý thượng tăng áp yêu cầu, càng là một loại tâm lý thượng tiết tấu miêu định, đem tán loạn tâm thần cùng thân thể động tác thông qua hô hấp sợi tơ xâu chuỗi buộc chặt, hình thành hợp lực.
Đối lực đạo đỉnh cấp khống chế, tất nhiên đề cập đối “Ý niệm” hoặc “Chú ý tiêu điểm” cực hạn vận dụng. Hiện đại vận động khoa học xưng là “Nội cảm thụ lực chú ý” cùng “Ngoại cảm chịu lực chú ý” điều tiết khống chế. Nội cảm thụ lực chú ý chỉ hướng thân thể nội bộ, chú ý cơ bắp phát lực trình tự, khớp xương góc độ, trọng tâm lưu động chờ; ngoại cảm chịu lực chú ý chỉ hướng bên ngoài hoàn cảnh hoặc mục tiêu, như đối thủ vị trí, khí giới quỹ đạo, lạc điểm chính xác tọa độ. Ở bất đồng nhiệm vụ trung, lực chú ý tiêu điểm cần động thái cắt. Học tập tân động tác hoặc sửa đúng sai lầm hình thức khi, yêu cầu mãnh liệt nội cảm thụ chú ý, lặp lại “Cảm giác” thân thể các bộ phận tương đối vị trí cùng phát lực trạng thái. Mà ở chấp hành đã thuần thục cao cường độ hoặc cao độ chặt chẽ nhiệm vụ khi, đem lực chú ý quá độ tập trung với thân thể nội bộ ( như “Ta đầu gối muốn duỗi thẳng” ) ngược lại khả năng dẫn tới “Phân tích tính tê liệt”, trở ngại lưu sướng tính. Lúc này, đem chú ý tiêu điểm ngoại hóa ( như “Đem mặt đất đẩy ra”, “Đem tầm mắt đầu hướng phương xa mỗ điểm”, “Thần kinh cảm thụ giới như cánh tay kéo dài” ) thường thường có thể sinh ra càng giai lực lượng phát ra cùng hiệu suất, này được xưng là “Phần ngoài tiêu điểm” hiệu ứng, nó có thể càng tốt mà lợi dụng thân thể điều khiển tự động tiến trình, giảm bớt từ ý thức quá độ can thiệp mang đến quấy nhiễu. Cực hạn huấn luyện giả có thể ở bất đồng hình thức gian vô phùng cắt, thậm chí phát triển ra một loại “Phân trình tự” lực chú ý: Tại ý thức bối cảnh mặt theo dõi thân thể chỉnh thể kết cấu cùng lực lưu, mà ở ý thức trước đài mặt, tắc chặt chẽ tỏa định phần ngoài mục tiêu hoặc động tác chung cực ý đồ. Loại này tâm trí huấn luyện khiến cho lực lượng sử dụng không hề là mù quáng “Dùng sức”, mà là có chứa minh xác chỉ hướng tính cùng ý thức quang huy “Phóng ra”.
Ở thực chiến hoặc cao nguy hiểm hoàn cảnh trung, đối lực đạo khống chế càng thăng hoa vì một loại căn cứ vào dự phán, phản hồi cùng nguy hiểm tính toán động thái quyết sách năng lực. Lúc này khống chế, không chỉ có liên quan đến “Phát ra nhiều ít lực”, càng liên quan đến “Hay không phát ra lực”, “Khi nào phát ra lực” cùng với “Lấy loại nào phương thức phát ra lực”. Tỷ như, ở tổng hợp cách đấu trung, một cái trọng quyền toàn lực chém ra nếu bị đối thủ né tránh, đem dẫn tới thật lớn động lượng thất hành cùng lỗ hổng bại lộ, bởi vậy, cao thủ thường thường ở tin tưởng có thể mệnh trung hoặc khiến cho đối phương phòng thủ khi, mới phóng thích lớn nhất lực lượng, nếu không càng có khuynh hướng sử dụng nhưng nhanh chóng thu hồi, dùng cho thử cùng quấy nhiễu “Khống chế tính” đập. Ở leo núi trung, tiếp theo cái tay điểm hay không đáng tin cậy thường thường yêu cầu ở đụng vào nháy mắt thông qua đầu ngón tay áp cảm tiến hành hơi giây cấp phán đoán, nếu không đáng tin, đại não cần thiết ở mấy hào giây nội hủy bỏ sắp phát ra trảo sức nắm, ngược lại tìm kiếm mặt khác thân thể điều chỉnh, này yêu cầu hệ thần kinh có được cực cao ức chế năng lực, có thể khẩn cấp “Phanh lại” đã bộ phận phát ra vận động mệnh lệnh. Loại này động thái khống chế ỷ lại với phát triển cao độ “Bản thể cảm giác” cùng “Xúc giác”, cùng với từ trường kỳ huấn luyện hình thành, tồn tại với tiểu não cùng nền hạch trung “Bên trong mô hình”. Cái này bên trong mô hình có thể căn cứ trước mặt thân thể trạng thái, hoàn cảnh tin tức cùng vận động mục tiêu, trước tiên đoán trước động tác kết quả, cũng thật thời tương đối đoán trước cảm giác cùng thực tế cảm giác sai biệt, tiến hành tại tuyến tu chỉnh. Cực hạn huấn luyện giả thông qua vô số lần lặp lại cùng tình cảnh mô phỏng, cực đại mà ưu hoá cái này bên trong mô hình, làm này có thể ở trong chớp nhoáng làm ra gần như bản năng, lực đạo gãi đúng chỗ ngứa phản ứng —— ở tiếp xúc đến đối thủ thân thể đồng thời phán đoán này kháng lực lớn tiểu, do đó quyết định là tiếp tục thâm nhập, là biến hướng, vẫn là lập tức thu hồi; ở giơ lên một kiện không biết trọng lượng vật thể khi, có thể ở nhắc tới nháy mắt căn cứ mong muốn trọng lượng cùng thực tế trọng lượng sai biệt, nhanh chóng điều chỉnh phát lực, tránh cho dùng sức quá mãnh mà kéo thương hoặc dùng sức không đủ mà thất thủ.
Khống chế lực đạo cao cấp cảnh giới, là đem này nội hóa thành một loại vô ý thức, cùng hoàn cảnh hòa hợp nhất thể “Thích ứng tính trí năng”. Này siêu việt “Thu phóng tự nhiên”, đạt tới “Tùy vật phú hình” trình tự. Giống vậy đỉnh cấp tranh thuỷ mặc gia, bút pháp nặng nhẹ nhanh chậm, màu đen đậm nhạt khô ướt đã hoàn toàn là tâm ý tự nhiên biểu lộ, không cần cố tình suy tư. Một vị đỉnh cấp Thái Cực quyền sư, này lực lượng đều không phải là chứa đựng khắp cơ thể bên trong, mà là tùy thời có thể từ mặt đất, từ đối thủ, từ quanh mình hoàn cảnh trung “Mượn đến” cũng trả về, này khống chế thể hiện vì thích hợp lực phương hướng mẫn cảm dẫn đường mà phi cứng đờ đối kháng. Một vị thâm niên thợ thủ công, ở đánh, cắt, mài giũa khi, tay nặng nhẹ hoàn toàn từ tài liệu phản hồi cùng cuối cùng hình thái ý đồ sở quyết định, công cụ phảng phất là thân thể kéo dài, lực lượng ở trong đó lưu động mà không bị ngăn trở trệ. Loại trạng thái này là trường kỳ, cố tình luyện tập sau, vận động hình thức độ cao tự động hoá, thần kinh hiệu suất cực đại tăng lên, cảm giác - động tác đường vành đai độ cao thống nhất kết quả. Lúc này, ý thức bản thân tựa hồ lui cư phía sau màn, không hề trực tiếp chỉ huy mỗi một khối cơ bắp, mà là giả thiết một cái rõ ràng ý đồ, thân thể liền sẽ tự động tổ chức khởi nhất kinh tế, nhất có hiệu suất lực đạo phương án đi thực hiện nó. Khống chế trở nên như thế tinh vi cùng tức thời, thế cho nên huấn luyện giả chính mình đều khó có thể dùng ngôn ngữ miêu tả là như thế nào làm được, nó đã trở thành một loại “Thân thể tri thức” hoặc “Cảm giác vận động trí tuệ”. Ở loại trạng thái này hạ, lực lượng phát ra cùng tình cảnh nhu cầu đạt tới một loại hài hòa cộng minh, dùng sức ngược lại cảm giác nhất dùng ít sức, bởi vì không có bất luận cái gì một tia năng lượng bị lãng phí ở không có hiệu quả khẩn trương, đối kháng hoặc không cần thiết quỹ đạo thượng.
Cuối cùng, cực hạn huấn luyện giả đối lực đạo khống chế, chiếu rọi ra chính là nhân loại thể xác và tinh thần tiềm năng khai phá chiều sâu cùng chiều rộng. Nó từ thô ráp vật lý lực lượng khởi bước, trải qua hệ thần kinh tinh tế hóa cải tạo, dung hợp hô hấp cùng tâm niệm điều tiết, lại thông qua cùng hoàn cảnh lặp lại hỗ động, cuối cùng đem loại này lực khống chế thăng hoa vì một loại gần như nghệ thuật hoặc triết học tồn tại phương thức. Nó chứng minh, lực lượng chi mỹ không ở với này giá trị tuyệt đối to lớn, mà ở với này vận dụng tinh chuẩn, thỏa đáng cùng giàu có trí tuệ. Một cái có thể giơ lên ngàn cân tráng hán cố nhiên lệnh người kinh ngạc cảm thán, nhưng một cái có thể chính xác khống chế đầu ngón tay lực lượng, ở không đập vụn vỏ trứng tiền đề hạ đem này vững vàng nhặt lên người, này sở bày ra, là một loại càng vì thâm thúy, về khống chế cùng tự do, ý chí cùng vật chất, tự mình cùng thế giới quan hệ mastery. Loại này lực khống chế rèn luyện quá trình, bản thân chính là một loại khắc sâu tu hành, nó yêu cầu huấn luyện giả cụ bị cực hạn kiên nhẫn, nhạy bén tự mình quan sát, đối mặt bình cảnh cứng cỏi, cùng với không ngừng đem ý thức chìm vào thân thể không biết lĩnh vực dũng khí. Mỗi một lần đối lực đạo càng tinh vi khống chế, đều là đối tự mình biên giới một lần một lần nữa thăm dò cùng mở rộng, cuối cùng đạt tới, không chỉ là đối ngoại ở vật thể khống chế, càng là đối nội ở tự mình —— kia từ thần kinh, cơ bắp, cốt cách cùng ý thức cấu thành phức tạp vũ trụ —— thân thiết lý giải cùng tự tại thống ngự.
Cực hạn huấn luyện giả đối với lực đạo khống chế, này chung cực theo đuổi là siêu việt cơ bắp lực lượng vật lý tính tăng giảm, đến một loại đối tự thân sinh vật hệ thống tiến hành tinh vi biên trình cùng động thái hài hoà nghệ thuật, này yêu cầu huấn luyện giả từ đem thân thể coi là một cái phát ra mệnh lệnh cùng tiếp thu phản hồi phức tạp tin tức hệ thống sinh thái, mà phi đơn giản lực lượng động cơ. Khống chế lực đạo tinh túy, không ở với phát ra lớn hơn nữa lực lượng, mà ở với bằng tiểu nhân thần kinh cùng năng lượng phí tổn, phát ra phù hợp nhất lập tức mục tiêu tình cảnh, nhưng chính xác đoán trước cùng ngưng hẳn lực lượng, này đề cập đến đối lực lượng sinh ra, truyền, điều tiết cùng ngưng hẳn toàn lưu trình tiến hành vi mô quản lý. Cái này quá trình bắt đầu từ một hồi khắc sâu nhận tri cách mạng: Huấn luyện giả cần thiết nội hóa một cái quan niệm, tức bất luận cái gì tứ chi động tác sở biểu hiện ra phần ngoài lực lượng, đều là một cái bên trong nhiều trọng hệ thống phức tạp ngẫu hợp kết quả, cái này ngẫu hợp xích bao gồm thần kinh xúc động tần suất cùng mã hóa hình thức, riêng vận động đơn vị mộ tập danh sách, cơ gân màng internet sức dãn phân bố, khớp xương cộng trục đối âm trạng thái, hô hấp sở điều khiển ngực bụng nội áp biến hóa, thậm chí lực chú ý tiêu điểm chất lượng. Bởi vậy, khống chế lực đạo bước đầu tiên, là phát triển xuất tinh tế “Nội cảm thụ” năng lực, tức đối thân thể nội bộ trạng thái nhạy bén nghe lén. Này đều không phải là mơ hồ “Cảm giác”, mà là giống kỹ sư dùng ống nghe bệnh kiểm tra động cơ giống nhau, có thể phân biệt xuất động lực liên trung cái nào phân đoạn tồn tại “Hư tiếp” ( như mông cơ ở ngạnh kéo khởi động nháy mắt trầm mặc ), cái nào phân đoạn tồn tại “Quá tải” ( như trên nghiêng phương cơ ở đề cử khi không cần thiết thay tính khẩn trương ), lực ở truyền lại trong quá trình ở nơi nào phát sinh “Tiết lộ” ( như trung tâm rời rạc dẫn tới chi dưới lực lượng vô pháp thượng truyền đến cánh tay ). Loại này nội tỉnh thức cảm thấy năng lực, yêu cầu thông qua cực chậm tốc động tác huấn luyện, nhắm mắt trạng thái hạ cân bằng luyện tập, cùng với nhằm vào cô lập cơ đàn thần kinh động viên luyện tập tới cố tình bồi dưỡng, này mục đích là vẽ một bức thuộc về thân thể tự thân, cao độ phân giải “Thân thể động lực bản đồ”, minh xác biết lực lượng ngọn nguồn ở đâu, đường nhỏ gì hành, lại như thế nào ở vô dụng cơ bắp khẩn trương cùng sai lầm khớp xương lực bẩy trung bị tiêu tan.
Ở rõ ràng bên trong bản đồ cơ sở thượng, khống chế lực đạo trung tâm công trình chuyển hướng đối hệ thần kinh bản thân “Một lần nữa hệ thống dây điện” cùng “Độ chặt chẽ hiệu chỉnh”. Chưa kinh huấn luyện thân thể, này thần kinh cơ bắp khống chế hệ thống giống như một cái thô ráp chốt mở, chỉ có “Toàn lực” cùng “Thả lỏng” hai loại cực đoan trạng thái, thả thường cùng với đại lượng hợp tác cơ không có hiệu quả tham dự cùng kiết kháng cơ khẩn trương đối kháng. Cực hạn huấn luyện giả thông qua cao lặp lại, cao biến dị tính, cao chuyên chú độ luyện tập, tới tăng lên hệ thần kinh “Độ phân giải”. Này bao gồm mấy cái mặt: Thứ nhất là tăng lên “Mộ tập” năng lực, tức có thể căn cứ yêu cầu, nháy mắt động viên lớn nhất số lượng thớ thịt tham dự co rút lại, này thông thường thông qua đại trọng lượng, thấp số lần, bùng nổ thức huấn luyện tới thực hiện, này sinh lý cơ sở là đề cao thần kinh vận động nguyên phóng điện tần suất cùng đồng bộ tính. Thứ hai là tăng lên “Phân hoá” năng lực, này vừa lúc cùng mộ tập tương phản, ý chỉ có thể tinh chuẩn mà chỉ động viên hoàn thành động tác sở thiết yếu cơ bắp, mà làm mặt khác cơ bắp hoàn toàn thả lỏng, tỷ như ở làm một cái nghiêm khắc hít xà khi, có thể bảo đảm bối rộng cơ chủ đạo phát lực, mà tránh cho cánh tay cùng vai cổ cơ bắp quá căng thẳng, này yêu cầu thông qua nặng nhẹ lượng, chậm tốc, ý thức độ cao tập trung “Thần kinh - cơ bắp liên tiếp” huấn luyện tới đạt thành. Thứ ba là tăng lên “Phối hợp” năng lực, tức ưu hoá bất đồng cơ đàn chi gian co rút lại cùng thả lỏng khi tự, hình thành hoàn mỹ “Phát lực - truyền” danh sách, giống như trừu roi giống nhau, lực từ đại địa đi qua mắt cá chân, đầu gối, khoan, trung tâm, ngực vai, cuối cùng truyền lại đến tay, mỗi một cái phân đoạn đều vừa lúc ở thời cơ tốt nhất gia tốc, cũng đem động lượng không có hao tổn mà truyền lại cấp vòng tiếp theo. Loại này phối hợp tính huấn luyện, thường thường thông qua bắt chước chuyên nghiệp động tác bạo phát lực luyện tập ( như cao phiên, dược cầu ném mạnh ) cùng phức tạp nhiều khớp xương thể thao động tác tới thực hiện. Thứ tư là tăng lên “Ức chế” năng lực, đây là khống chế trung nhất bị xem nhẹ một vòng, tức hệ thần kinh có thể chủ động, nhanh chóng mà “Đóng cửa” đã phát ra phát lực mệnh lệnh. Này ở yêu cầu khẩn cấp ngưng hẳn động tác hoặc nhanh chóng biến hướng khi quan trọng nhất, tỷ như leo núi giả ở phát hiện tay điểm buông lỏng nháy mắt có thể triệt rớt trảo sức nắm, hoặc nhà đấu vật ở giả động tác sau có thể nháy mắt thu hồi đá chân. Loại này ức chế năng lực thông qua nhanh chóng co duỗi hợp lại huấn luyện, cấp đình cấp khởi nhanh nhẹn tính huấn luyện cùng với các loại “Thu lực” trò chơi ( như dùng lớn nhất tốc độ đập mục tiêu lại ở tiếp xúc trước mm chỗ dừng lại ) tới cường hóa.
Hô hấp, làm duy nhất đã chịu tự chủ thần kinh ( thực vật thần kinh ) hệ thống khống chế, lại có thể bị ý thức tùy ý điều tiết khống chế sinh lý công năng, là liên tiếp tinh thần ý chí cùng thân thể lực lượng “Chủ khống van” cùng “Nhịp khí”. Cực hạn huấn luyện giả cần thiết nắm giữ một bộ cùng bất đồng mục tiêu tương xứng đôi hô hấp thùng dụng cụ. Ở yêu cầu sáng tạo lớn nhất tức thì nội áp lấy ổn định cột sống, phát huy cực hạn lực lượng thời khắc ( như đại trọng lượng squat, ngạnh kéo hoặc bóng bầu dục va chạm ), thông thường sẽ chọn dùng “Ngói thức hô hấp pháp”: Hít sâu một hơi, đóng cửa thanh môn, đồng thời co rút lại sở hữu trung tâm cơ đàn, ở thân thể nội hình thành một cái cương tính “Khí lu”, vì lực lượng truyền lại cung cấp kiên cố cây trụ. Ở yêu cầu duy trì cao cường độ, liên tục tính lực lượng phát ra sức chịu đựng tính hạng mục trung ( như chèo thuyền, té ngã ), tắc chọn dùng quy luật, hữu lực chu kỳ tính hô hấp, thông thường cùng động tác tiết tấu tỏa định ( như chèo thuyền khi “Hô - hút - hô - hút” đối ứng “Kéo - hồi - kéo - hồi” ), lấy bảo đảm dưỡng khí cung ứng cùng thay thế phế vật thanh trừ. Mà ở theo đuổi cực hạn độ chặt chẽ cùng ổn định tính cảnh tượng hạ ( như bắn tên, hiện hơi giải phẫu, ba lê mũi chân cân bằng ), hô hấp sẽ trở nên cực kỳ sâu xa, thong thả, đều đều, thậm chí ở nào đó mấu chốt hơi điều thời khắc tiến vào ngắn ngủi, tự nhiên nín thở trạng thái, lấy này lớn nhất trình độ mà ổn định thân thể, hạ thấp nhịp tim dao động, đem cảm giác độ nhạy tăng lên đến đỉnh núi. Thậm chí còn có, có thể đem hô hấp bản thân làm một loại phát lực công cụ, tỷ như Trung Quốc truyền thống nội gia quyền trung “Hừ ha” nhị khí, hoặc nào đó lực lượng huấn luyện trung “Bạo phá thức hơi thở”, ở phát lực đỉnh điểm nháy mắt ngắn ngủi hữu lực hơi thở, không chỉ có có thể tiến thêm một bước gia tăng trong bụng áp, càng có thể làm một loại hệ thần kinh “Kích phát khí”, đồng bộ sở hữu vận động đơn nguyên phóng điện, cũng phóng thích nhân nín thở khả năng sinh ra thần kinh ức chế. Đối hô hấp khống chế, bản chất là đối giao cảm cùng thần kinh giao cảm phụ sức dãn khống chế, là ở “Kích hoạt” cùng “Thả lỏng”, “Ứng kích” cùng “Khôi phục” chi gian tìm được cùng nhiệm vụ hoàn mỹ xứng đôi cân bằng điểm.
Lực chú ý tiêu điểm quản lý, là khống chế lực đạo vô hình tay, nó quyết định thần kinh tài nguyên đầu hướng, do đó quyết định lực lượng biểu đạt chất lượng. Vận động khoa học đem này phân chia vì “Bên trong tiêu điểm” cùng “Phần ngoài tiêu điểm”. Bên trong tiêu điểm chỉ lực chú ý tập trung với tự thân thân thể động tác, như “Duỗi thẳng ngươi đầu gối”, “Buộc chặt ngươi cái mông”; phần ngoài tiêu điểm tắc chỉ lực chú ý tập trung với động tác đối hoàn cảnh sinh ra ảnh hưởng, như “Đem mặt đất dùng sức đẩy ra”, “Đem tạ hướng trần nhà mãnh ném”. Nghiên cứu cho thấy, ở học tập cùng ưu hoá động tác hình thức khi, vừa phải bên trong tiêu điểm là tất yếu; nhưng ở chấp hành đã thuần thục nắm giữ cao công suất hoặc cao độ chặt chẽ nhiệm vụ khi, phần ngoài tiêu điểm thường thường có thể mang đến càng ưu biểu hiện, càng cao hiệu suất cùng với càng tự động hoá thần kinh khống chế. Đây là bởi vì phần ngoài tiêu điểm xúc tiến “Vô ý thức xử lý” quá trình, làm thân thể có thể càng tự do, càng chỉnh thể mà tổ chức phối hợp hình thức, tránh cho nhân quá độ tự hỏi mà sinh ra cơ bắp cứng đờ cùng phối hợp tính giảm xuống. Cực hạn huấn luyện giả có thể thuần thục mà ở hai loại tiêu điểm gian cắt: Ở huấn luyện trung, bọn họ dùng bên trong tiêu điểm tiến hành “Hơi điều” cùng “Sửa sai”; ở thực chiến hoặc cực hạn thí cử trung, bọn họ đem ý thức hoàn toàn đầu hướng bên ngoài mục tiêu ( như tạ vận động quỹ đạo, đối thủ di động, vách đá thượng tiếp theo cái điểm ), làm thân thể dựa vào thiên chuy bách luyện hình thành “Cơ bắp ký ức” tự động vận hành. Càng cao cấp trạng thái, là phát triển ra một loại “Mở ra tính cảnh giác” hoặc “Phân tán tính chú ý”, vừa không hoàn toàn cố định với nội, cũng không hoàn toàn chấp nhất với ngoại, mà là bảo trì một loại rộng lớn, thả lỏng mà thanh minh giác biết, đồng thời tiếp thu thân thể nội bộ cảm giác phản hồi cùng phần ngoài hoàn cảnh sở hữu tương quan tin tức, cũng cho phép quyết sách ở tiềm thức mặt tự nhiên hiện lên. Loại trạng thái này thường thấy với đứng đầu cạnh kỹ vận động viên cùng võ thuật gia, bọn họ phảng phất không cần “Tự hỏi” như thế nào phản ứng, thân thể sẽ tự động làm ra nhất thỏa đáng, nhất kinh tế lực lượng đáp lại.
Ở động thái, không thể đoán trước chân thật ứng dụng cảnh tượng trung, khống chế lực đạo thăng hoa vì một loại căn cứ vào đoán trước, thật thời phản hồi cùng nguy hiểm tính toán tức thì quyết sách nghệ thuật. Lúc này khống chế, trung tâm ở chỗ “Dự phán” cùng “Điều chế”. Thân thể sẽ căn cứ vào quá vãng kinh nghiệm thành lập một cái “Bên trong mô hình”, dùng cho đoán trước động tác kết quả. Đương quyền tay ra quyền khi, bên trong mô hình sẽ đoán trước quyền quỹ đạo, tốc độ cùng lạc điểm; đương leo núi giả duỗi tay làm thí điểm khi, bên trong mô hình sẽ đoán trước sở cần trảo sức nắm lớn nhỏ. Khống chế mấu chốt ở chỗ, ở động tác chấp hành trong quá trình, căn cứ thật thời cảm giác phản hồi cùng đoán trước sai biệt, đối phát lực tiến hành hào giây cấp tại tuyến tu chỉnh. Tỷ như, đương quyền tay ở ra quyền trong quá trình cảm giác đến đối thủ bắt đầu ngửa ra sau, hắn khả năng nháy mắt đem thẳng quyền sửa vì cắn câu quyền, cũng điều chỉnh phát lực vì càng ngắn ngủi bùng nổ; đương leo núi giả ngón tay tiếp xúc điểm sau phát hiện nham thạch mặt ngoài so mong muốn càng hoạt, hắn sẽ lập tức hủy bỏ dự thiết lớn nhất trảo lực, ngược lại thuyên chuyển đầu ngón tay càng tinh tế sức chịu nén khống chế cùng chân pháp tinh diệu điều chỉnh tới duy trì cân bằng. Loại năng lực này ỷ lại với phát đạt bản thể cảm giác, xúc giác cùng siêu phàm thần kinh ức chế cùng hưng phấn cắt tốc độ. Huấn luyện loại này động thái khống chế, cần thiết ở biến hóa, không ổn định hoàn cảnh trung tiến hành, tỷ như ở không cân bằng mặt ngoài tiến hành lực lượng huấn luyện ( như tốc độ truyền sóng cầu thượng squat ), cùng sống sờ sờ, sẽ phản kháng đối thủ tiến hành đối kháng tính huấn luyện ( mà không đánh bao cát ), hoặc là ở phức tạp hay thay đổi địa hình thượng tiến hành nhanh nhẹn tính huấn luyện. Chỉ có tại đây loại mở ra tính kỹ năng hoàn cảnh trung, hệ thần kinh mới có thể học được như thế nào xử lý “Ngoài ý muốn”, như thế nào ở không xác định tính trung, vẫn như cũ phát ra đúng mức lực lượng.
Quyền sư ở đẩy trong tay, lực lượng tùy đối thủ tới lực mà phun ra nuốt vào biến hóa, vô quá đều bị cập; đỉnh cấp vũ giả, này nhảy lên cùng rơi xuống đất đã tràn ngập tính dễ nổ mỹ cảm, lại uyển chuyển nhẹ nhàng đến giống như lông chim, thể hiện rồi hoàn mỹ lực lượng hấp thu cùng khống chế. Này tiêu chí huấn luyện giả đã từ “Có chiêu” tiến vào “Vô chiêu” cảnh giới. Này hệ thần kinh đã qua trọng tố, động lực liên độ cao phối hợp thả hiệu suất cao, ý chí lực - cảm giác - đập đường vành đai chặt chẽ vô phùng. Ở loại trạng thái này hạ, lực lượng lớn nhất biểu đạt ngược lại cảm giác nhất dùng ít sức, nhất tinh vi động tác khống chế ngược lại có vẻ nhất thong dong, bởi vì không có bất luận cái gì năng lượng lãng phí ở nội bộ cọ xát, đối kháng cùng do dự trung. Loại này khống chế đạt được, là năm này tháng nọ đem thân thể đặt chính xác, tiến dần, đa dạng hóa khiêu chiến trung kết quả, là ý chí, kiên nhẫn cùng cảm giác lực cộng đồng tác dụng kết tinh. Nó không chỉ có tăng lên vận động biểu hiện, càng khắc sâu mà thay đổi một người cùng tự thân thân thể, cùng quanh mình thế giới hỗ động phương thức. Một cái có thể hoàn mỹ khống chế tự thân lực đạo người, ở công tác trung có thể càng kéo dài mà thiếu bị thương, ở trong sinh hoạt có thể càng nhanh nhạy mà thiếu sai lầm, ở nguy cơ trung có thể càng bình tĩnh mà thiếu hoảng loạn. Bởi vậy, cực hạn huấn luyện trung đối lực đạo theo đuổi, này chung cực hồi báo đều không phải là gần là giơ lên lớn hơn nữa trọng lượng hoặc đánh ra càng trọng quyền, mà là đạt được một loại khắc sâu quyền tự chủ —— một loại ở tràn ngập lượng biến đổi vật lý thế giới, có thể tùy tâm sở dục mà thuyên chuyển, dẫn đường cùng sắp đặt tự thân tồn tại, di đủ trân quý tự do.
Nhưng mặc dù đem toàn thư kỹ xảo học thành, cũng chỉ là đủ tư cách cuồng chiến sĩ mà thôi. Khoảng cách thượng sân khấu biểu diễn cái loại này cấp bậc, còn muốn lại quay chụp cái chính mình quảng bá dạy học. Này ý nghĩa ngươi ít nhất phải có chiến đấu bản năng hoàn mỹ clone đồ vật.