Đứng gác khổ hình cùng Cố Trinh Quan chuyện đó, giống hai gáo trộn lẫn vụn băng canh giải rượu, đem ta trong đầu về điểm này “Tới đâu hay tới đó” mơ hồ kính nhi toàn cấp tưới không có. An? An cái rắm! Lại an đi xuống, không phải đứng gác trạm thành bên hông bàn xông ra, chính là ngày nào đó trơ mắt nhìn hảo huynh đệ bị lưu đày Ninh Cổ Tháp, chính mình còn phải bồi rớt vài giọt miêu nước tiểu, sau đó đi theo buồn bực mà chết.
Nghịch thiên sửa mệnh, không thể chỉ dựa vào miệng pháo cùng trộm thơ. Đến rơi xuống thật chỗ, rơi xuống này thân trầy da túi thượng.
Vì thế, ở một cái Lư thị đi Phật đường dâng hương, lỗ tai cuối cùng có thể thanh tịnh một lát buổi chiều, ta đem chính mình nhốt ở trong thư phòng —— không phải ngâm thơ câu đối, là làm chiến lược quy hoạch. Mở ra một trương giấy Tuyên Thành, mài mực ( này việc thật lao lực ), đề bút, trịnh trọng chuyện lạ mà viết xuống tiêu đề:
《 Nạp Lan Dung Nhược thể chất cường hóa cùng thọ mệnh kéo dài một kỳ công trình thực thi phương án ( tuyệt mật ) 》
Nhìn này hành tự, ta chính mình đều vui vẻ. Này nếu là ở hiện đại, thỏa thỏa PPT giá cấu, đến kéo cái WeChat đàn đồng bộ cấp hạng mục tổ thành viên. Đáng tiếc ở chỗ này, hạng mục tổ thành viên theo ta một cái, vẫn là cái phần cứng điều kiện kham ưu người chấp hành.
Mặc kệ, khai làm!
Chương 1: Chỉ đạo tư tưởng cùng tổng thể mục tiêu
· trung tâm tư tưởng: Thân thể là cách mạng tiền vốn, tồn tại mới có thể phát ra. Vứt bỏ hết thảy thương xuân bi thu, hao tổn máy móc tâm thần chi hành vi, vững chắc tạo “Khỏe mạnh đệ nhất, trường thọ quang vinh” nhân sinh quan, giá trị quan.
· tổng thể mục tiêu: Lộ rõ cải thiện trước mặt suy yếu thể chất, tăng cường miễn dịch lực cập tim phổi công năng, tăng lên cơ bắp lực lượng cùng sức chịu đựng, hữu hiệu đối kháng tương lai khả năng xuất hiện các loại bệnh tật ( đặc biệt là phong hàn cảm mạo! ), vì trường kỳ sinh tồn cập chấp hành kế tiếp “Sửa mệnh” nhiệm vụ đặt kiên cố cơ sở.
· khẩu hiệu: Sống đến 99! ( tạm định, coi chấp hành tình huống nhưng điều chỉnh đến một trăm nhị. )
Chương 2: Hiện trạng phân tích ( SWOT phân tích )
· ưu thế ( Strengths ):
1. Tuổi trẻ, lý luận thượng khôi phục năng lực cường.
2. Gia cảnh khá giả, dinh dưỡng tiếp viện có bảo đảm ( lý luận thượng ).
3. Có được siêu việt thời đại khỏe mạnh lý niệm cùng bộ phận tập thể hình tri thức ( tuy rằng phần lớn là xoát video ngắn xem ).
· hoàn cảnh xấu ( Weaknesses ):
1. Đáy kém, trứ danh ma ốm, lịch sử ký lục bất lương.
2. Trước mặt cơ bắp hàm lượng thấp, sức chịu đựng cực kém, đứng gác hai giờ dục tiên dục tử.
3. Cảnh vật chung quanh không hiểu, không duy trì ( bao gồm nhưng không giới hạn trong thê tử, người hầu, đồng liêu, đều coi rèn luyện thân thể vì dị đoan ).
· cơ hội ( Opportunities ):
1. “Bệnh sau ngộ đạo” nhân thiết đã bước đầu thành lập, nhưng vì bộ phận dị thường hành vi cung cấp yểm hộ ( tỷ như: Không đánh quyền, dùng cái gì thể hiện “Cắn định thanh sơn” chi cứng cỏi? ).
2. Ngự tiền thị vệ chức vụ cung cấp cố định, albeit thống khổ đứng thẳng huấn luyện cơ hội.
· uy hiếp ( Threats ):
1. Cổ đại chữa bệnh điều kiện lạc hậu, một lần tiểu bệnh khả năng liền GG.
2. Đến từ phụ thân, hoàng đế chờ phương diện chính trị cùng nhân tế áp lực, khả năng dẫn tới trong kế hoạch đoạn.
3. Lư thị ôn nhu quan tâm khả năng chuyển hóa vì “Khuyên ăn nhiều thiếu động” lực cản.
Chương 3: Cụ thể thực thi thi thố
· đệ nhất tiết: Thể năng huấn luyện ( tuần tự tiệm tiến, quý ở kiên trì )
1. Buổi sáng đánh thức: Mỗi ngày rời giường sau, với trong viện tiến hành đi thong thả nhiệt thân, từ một vòng bắt đầu, từng bước gia tăng đến năm vòng. Phối hợp khoách ngực, quay người chờ cơ sở kéo duỗi ( tránh cho Thái Cực, đã bị đánh dấu vì “Ngốc bức hành vi” ).
2. Trung tâm lực lượng: Mỗi ngày chạng vạng, với thư phòng nội tiến hành. Hạng mục bao gồm nhưng không giới hạn trong: Dựa tường tĩnh ngồi xổm ( từ 30 giây bắt đầu ), cứng nhắc chống đỡ ( mục tiêu một phút! ), gập bụng ( lúc đầu mười cái một tổ ). Chú ý đóng cửa, tránh cho vây xem.
3. Sức chịu đựng cường hóa: Đầy đủ lợi dụng ngự tiền đứng gác thời gian, thực tiễn “Trạm tư ưu hoá cùng trọng tâm điều tiết bí pháp”, âm thầm tiến hành đề chủng, thu bụng chờ vi động tác, đem bị động trừng phạt chuyển hóa là chủ động huấn luyện.
4. Xa kỳ quy hoạch: Đãi cơ sở thể năng tăng lên sau, dẫn vào chậm chạy ( cần tìm kiếm thích hợp nơi sân cập lấy cớ ), cung tiễn luyện tập ( phù hợp thân phận, thả có có sẵn nơi sân cùng huấn luyện viên ).
· đệ nhị tiết: Dinh dưỡng đồ ăn ( khoa học phối hợp, ăn ra khỏe mạnh )
1. Nguyên tắc: Cao lòng trắng trứng, số lượng vừa phải cacbohydrat, nhiều rau dưa, cự tuyệt quá độ dầu mỡ cùng đồ ngọt.
2. Cụ thể tố cầu:
· bữa sáng: Cần thiết bao hàm trứng gà ( thủy nấu tốt nhất, cự tuyệt dầu chiên ), gạo kê cháo hoặc yến mạch cháo ( cần tìm kiếm thay thế phẩm ), giảm bớt điểm tâm hút vào.
· cơm trưa / bữa tối: Bảo đảm có đủ lượng thịt loại ( gà, cá, thịt nạc là chủ ), gia tăng đậu chế phẩm, mãnh liệt yêu cầu phòng bếp nhiều chuẩn bị màu xanh lục rau dưa ( cự tuyệt hầm đến nát nhừ ).
· thêm cơm: Tranh thủ buổi sáng, buổi chiều các một lần, nội dung vì quả hạch ( hạch đào, hạnh nhân ), trái cây chờ.
· trọng điểm khắc phục khó khăn: Thuyết phục phòng bếp, mỗi ngày cung cấp sữa bò hoặc sữa dê một ly. ( dự tính đem tao ngộ thật lớn lực cản, cần làm tốt trường kỳ đấu tranh chuẩn bị. )
3. Cấm kỵ: Nghiêm khắc khống chế uống rượu. Xã giao trường hợp lấy trà thay rượu, hoặc tượng trưng tính thiển chước. Cự tuyệt hết thảy không rõ lai lịch “Thuốc bổ”, “Tiên đan”.
· đệ tam tiết: Làm việc và nghỉ ngơi cùng tâm thái
1. Làm việc và nghỉ ngơi: Nghiêm khắc tuần hoàn “Mặt trời mọc thì làm, mặt trời lặn thì nghỉ” ( tận lực ). Bảo đảm mỗi đêm giấc ngủ thời gian không ít với bảy cái canh giờ.
2. Tâm thái: Bảo trì lạc quan, tránh cho hao tổn máy móc. Gặp được ngốc bức đồng liêu hoặc cấp trên, trong lòng mặc niệm “Không cùng ngốc bức luận ưu khuyết điểm”. Giảm bớt vô ý nghĩa văn nhân tụ hội, tiết kiệm tinh lực.
3. Giám sát: Định kỳ ( mỗi tháng? ) đánh giá thân thể cảm thụ, ký lục tinh lực biến hóa, giấc ngủ chất lượng, cảm mạo tần suất chờ mấu chốt chỉ tiêu.
Chương 4: Nguy hiểm đánh giá cùng ứng đối dự án
· nguy hiểm một: Rèn luyện quá độ, dẫn tới thương bệnh.
· dự án: Nghiêm khắc tuân thủ tuần tự tiệm tiến nguyên tắc, cảm giác không khoẻ lập tức đình chỉ. Thà rằng bảo thủ, không thể liều lĩnh.
· nguy hiểm nhị: Ẩm thực cải cách dẫn phát phòng bếp bắn ngược cập người nhà lo lắng.
· dự án: Lúc đầu lấy “Đại phu dặn dò”, “Bệnh sau điều trị cần thanh đạm / bổ dưỡng” vì từ. Hậu kỳ bày ra rèn luyện hiệu quả sau, từng bước cường ngạnh.
· nguy hiểm tam: Hành vi quái dị, dẫn người hoài nghi.
· dự án: Chặt chẽ trói định “Bệnh sau ngộ đạo, tôn trọng chất phác tráng kiện” nhân thiết. Đem rèn luyện hành vi giải thích vì “Hoạt động gân cốt, thuận theo tự nhiên chi đạo”.
Viết xong này phân dài đến số trang “Tập thể hình kế hoạch”, ta buông bút, thở hắt ra. Thủ đoạn tê mỏi, nhưng trong lòng lại kiên định không ít.
Nhìn trên giấy những cái đó cùng hiện đại người không hợp nhau văn ngôn tìm từ hỗn loạn tiếng Anh viết tắt cùng khẩu ngữ hóa phun tào, ta cảm giác chính mình giống cái đánh vào chủ nghĩa phong kiến bên trong ẩn núp đặc vụ, đang ở dùng mật điện mã viết điên đảo thế giới kế hoạch.
Ta biết, chấp hành lên khẳng định khó khăn thật mạnh. Chỉ là mỗi ngày kia ly nãi, phỏng chừng phải cùng phòng bếp đại nương tiến hành một phen vượt mọi khó khăn gian khổ đàm phán. Những cái đó lén lút trung tâm lực lượng huấn luyện, cũng đến đề phòng bị đột nhiên tiến vào Lư thị gặp được, kia trường hợp, ngẫm lại liền xấu hổ đến có thể sử dụng ngón chân moi ra cái bể bơi.
Nhưng có kế hoạch, tựa như ở trong đêm tối sờ đến căn gậy gộc, tuy rằng không biết có thể thọc đến gì, tổng so hai tay trống trơn hạt sờ soạng cường.
Ta đem này phân “Tuyệt mật” phương án tiểu tâm chiết hảo, nhét vào trên kệ sách một quyển thật dày 《 Tư Trị Thông Giám 》. Nơi này, phỏng chừng trừ bỏ ta chính mình, liền chuột đều lười đến thăm.
Đẩy ra cửa thư phòng, chạng vạng phong mang theo lạnh lẽo thổi tới trên mặt. Ta hít sâu một hơi, cảm giác không khí đều so vừa rồi tươi mát chút.
Hành, liền như vậy làm.
Từ ngày mai buổi sáng kia vòng đi thong thả bắt đầu.
Sống đến 99!
Mẹ nó, ngẫm lại còn rất hăng hái.